5 grăsimi sănătoase care te ajută să slăbești

Dacă nu doriți să ratați conținutul nostru, alăturați-vă grupului exclusiv de Facebook al Twice.hu sau urmați ultima noastră pagină de Facebook!

Grăsimile sunt esențiale pentru funcționarea normală a corpului nostru, așa că trebuie să le includem în dieta noastră. În mod surprinzător, există grăsimi care, în loc să se îngrașe, te ajută să te menții în formă și chiar să slăbești, pe lângă menținerea corpului.

care

Grăsimile pe care le consumăm afectează funcționarea creierului nostru, spun experții. Trebuie să știți că, deși 60% din creierul uman este format din grăsimi, veți avea nevoie de ele pentru tot restul vieții, dar nu contează deloc ce tip!

Conform ultimelor cercetări, consumul de grăsimi excesiv de saturate provoacă leziuni grave creierului, începând de la tulburări de memorie, provocând deficite de învățare și probleme de percepție. Din fericire, există întotdeauna o soluție bună, deci există și câteva grăsimi sănătoase pe care le puteți obține cu ușurință. De exemplu:

1. Măsline - acidul oleic din măsline este una dintre grăsimile care împiedică formarea și depunerea unui strat de grăsime și oferă o senzație de sațietate pe termen lung, așa că nu te vei gândi să mănânci la fiecare jumătate de oră.

2. Ulei de rapiță - aparține categoriei grăsimilor mononesaturate și este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri, deoarece conține o cantitate minimă de grăsimi saturate (nesănătoase). În timp ce uleiul de măsline conține 15% grăsimi saturate, uleiul de rapiță conține doar 7%.

3. Avocado - conține o cantitate minimă de grăsimi saturate, deci este bine să o consumați zilnic. O cutie de avocado acoperă 40% din cantitatea zilnică recomandată de fibre, contribuind astfel la îmbunătățirea funcției intestinale. Adăugați la salate pentru un fel de mâncare mai consistent.

4. Fistic - bogat în acid linolenic, care turboalimentează arderea grăsimilor și stimulează metabolismul.

5. Somon - o sursă extraordinară de acizi grași Omega 3, care are un efect antiinflamator și previne formarea de tampoane de grăsime în zona abdominală.