5 greșeli alimentare făcute de fiecare femeie o dată

Nasalizezi fructele, numeri caloriile și te antrenezi regulat. De ce nu se mișcă limba limbii? Dacă v-ați pus deja această întrebare, probabil că ați căzut în capcana de fitness, ca și colegele voastre. Dar nu vă faceți griji, dacă remediați micile bug-uri, veți pierde din nou în greutate!

1. La numărarea caloriilor
Sunteți sigur că mâncați cantitatea potrivită?

Un studiu american a subliniat că doar 11% dintre oameni pot estima corect câte calorii au nevoie pe zi. Alții tind să supraestimeze această sumă. Să presupunem că credeți că trebuie să consumați 2.000 de calorii pentru a pierde în greutate, dar cifra reală este de doar 1.800, deci 200 de calorii pe zi sunt extra. Găsiți un dietetician care să vă ajute să stabiliți cantitatea potrivită!

2. Dacă ești activ în mod constant
Schimbați-vă rutina!

Poți chiar să alergi ore în șir și apoi sări în sala de sport pentru a ridica greutăți și totuși să nu slăbești? Este mai bine să te îmbogățești cu antrenamente mai scurte, rapide, intense, care îți pot aduce cu până la 36% mai multă grăsime în fiecare zi. Încercați cu antrenamente la intervale!

3. Dacă mănânci alimente sănătoase
Nu poate fi prea mult?

greșeli
Ceea ce îți pui în farfurie este foarte important, dar o dietă sănătoasă înseamnă și să ții cont de ceea ce mănânci. Păstrați un jurnal alimentar în care veți vedea la sfârșitul zilei exact câte calorii conținea fiecare masă. Dacă luați prea mult, reduceți-vă porțiile și mâncați de câteva ori, astfel încât cu siguranță să nu faceți post.

4. Dacă mănânci doar alimente „ușoare”
Nu te îndrăgosti de el!

Știați că alimentele cu un conținut scăzut de grăsimi conțin de obicei mult mai mult zahăr decât versiunile lor „normale”? În plus, dacă aveți cuvântul „ușor” pe o delicatesă, persoanele care sunt supraponderale tind să mănânce mai mult din ele, așa că vă înșelați dublu dacă nu acordați suficientă atenție la ceea ce primiți.

5. Dacă ești regina crunch-urilor
Unde stă cardio-ul?

Atunci când femeile doresc să scape de grăsimea abdominală, de obicei fac o mulțime de greutăți și au o mișcare cardio prea mică în comparație cu aceasta. Aceasta este cea mai frecventă greșeală. Indiferent cât de tonifiat este burtica ta, nu va fi plată până nu vei scăpa de stratul de grăsime de deasupra. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă rotiți și să desfășurați antrenamente cu interval de intensitate mai mare. Dar minimul este antrenorul de alergare și/sau elipsă.