5 gustări sănătoase

între mese

Nu vrem să subliniem importanța unei diete sănătoase aici, cred că toată lumea este deja conștientă de asta, cel puțin sper.

În acest articol, vrem să oferim câteva sfaturi celor care doresc să rezolve mini-mesele dintre mesele principale (cuvântul gustare este puțin confuz cu mestecarea dulciurilor zaharate), dar sunt în permanență pe drum, grăbind, deci portabilitatea și durata de valabilitate a acestor gustări este de asemenea importantă.

În lista de mai jos puteți găsi alimente care se potrivesc cu ușurință în geantă, mașină, sunt bune pentru sănătate, nu se topesc și nu trebuie să fiți duș după ce le-ați consumat:)

1. Semințe de ulei: migdale, caju, nuci de Brazilia, alune etc. Încercați să cumpărați o versiune brută, fără sare a acestora. Sunt pline de grăsimi și uleiuri sănătoase, ușor de transportat și toată lumea poate găsi după gustul lor. Poate cea mai bună gustare din existență.

2. Fructe uscate uscate: combinate cu semințele menționate mai sus sunt super gustări de zi, energizate, delicioase, ușor de transportat. De asemenea, căutăm cât mai puține dintre aceste versiuni „post-tratate”, de preferință fără zahăr adăugat, cel mai bine este să le facem acasă, noi înșine. Sfat: favoritul personal este combinația de migdale + afine.

3. Fructe: un măr, o banană este întotdeauna la îndemână, delicios, sănătos, poate fi consumat „curat”, spre deosebire de ex. cu pepene verde, deci este și o alegere excelentă.

4. Se agită proteinele: pudra de proteine ​​este, de asemenea, ușor de transportat, mai ales în agitatorul necesar preparării, dar aveți grijă să nu o luați de acasă amestecată cu apă/lapte, deoarece esența acestor produse este că acestea se descompun cu ușurință datorită digestibilității rapide, absorbție mai bună, așa că nu se recomandă păstrați-le amestecate ore lungi.

5. Felii de proteine ​​sau muesli: incearca sa gasesti variante cu cat mai putin zahar. Pe listă, acestea sunt gustările cel mai puțin rentabile și poate cele mai puțin sănătoase (în general), dar dacă nu am luat nimic cu noi, putem obține așa ceva aproape oriunde sau putem păstra câteva bucăți la acasă, dacă trebuie urgent să aruncăm ceva în geantă înainte de a pleca.

Aveți întotdeauna ceva sănătos de mâncat alături de noi, cu care ne putem stabiliza nivelul zahărului din sânge între mese, îi veți mulțumi când veți conduce într-un blocaj de trafic!;)

Amintiți-vă: depinde de dvs. să aveți întotdeauna o dietă sănătoasă!