Melatonina te ajută să slăbești

hormoni

De Anikó Váczy Dacă dormi neliniștit, mănâncă următoarele alimente cu câteva ore înainte de culcare.

Dacă vă așteptați la somnifere în speranța unui somn bun, luați în considerare rezultatele cercetărilor recente conform cărora cei care apelează în mod regulat la pastile la culcare au mai multe șanse să moară prematur sau să dezvolte anumite tipuri de cancer. Alegeți în schimb soluții naturale!

Banana Lasă pastilele, mănâncă o banană în schimb seara. Bananele sunt bogate în potasiu, un mineral esențial pentru somnul profund.

În plus, conține triptofan și magneziu, făcând din acest fruct un sedativ natural unic. Pâine integrală Dacă vă simțiți puțin neliniștit seara târziu, mâncați o felie de pâine integrală sau pâine prăjită.

Acest lucru se datorează faptului că cerealele integrale ajută la producerea insulinei, care furnizează în creier un aminoacid sedativ numit triptofan. Ovăz Melatonina este un hormon care reglează ciclul somn-veghe al organismului.

Ovăzul este o sursă naturală de melatonină, așa că dacă doriți puțin nasi înainte de culcare, mestecați fulgi de ovăz fără zahăr pentru un somn odihnitor. Fasole Vitaminele B au fost folosite de mult timp pentru tratarea insomniei, a informațiilor privind pierderea în greutate pentru ameliorarea stresului și anxietății.

  • Pierderea in greutate cu melatonina
  • Cel mai bun lucru este să arzi grăsimile
  • Antreprenor pentru a slăbi
  • Cl slabesc
  • Dacă faceți acest lucru înainte de culcare, puteți arde mai mult de calorii noaptea - Kiskegyed
  • Ruj Blikk Ar trebui să încercați sfaturile noastre, nu trebuie să vă mișcați.

Dacă sunteți în căutarea unui complex natural de vitamina B, încercați fasolea! Există multe vitamine B diferite în această leguminoasă, cum ar fi B6, Melatonina A vă ajută să pierdeți în greutate și acid folic.

Năut Deși fasolea este un adevărat aliment pentru sănătate, nautul este regele leguminoaselor. Nu numai că se satură bine, susținând astfel pierderea în greutate, dar are și un conținut remarcabil de vitamina B6, care joacă un rol important în producția de serotonină. Acest hormon este responsabil pentru bunăstare, ajută la menținerea sănătății mintale și oferă odihnă liniștitoare.

Semințe O mână de semințe Melatonina vă ajută să pierdeți în greutate cu o gustare înainte de somn, crescând nivelul serotoninei din creier, precum și fiind o sursă excelentă de magneziu și triptofan. Nucile, semințele de in, semințele de dovleac și semințele de floarea soarelui conțin majoritatea sedativelor naturale.

  • Ce este modul de ardere a grăsimilor?
  • Cele mai bune 7 alimente care te ajută să dormi Bine și în formă
  • Înseamnă malnutriție.

Iaurt Un castron de iaurt natural îmbogățit cu fructele dvs. preferate este alegerea perfectă pentru cină. Conținutul de calciu al iaurtului este esențial pentru producerea de hormoni care provoacă somnul triptan și melatonină.