5 regim alimentar sănătos

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Bloguri de experți »Nutriție» 5 super-alimente care te ajută să slăbești

5 super-alimente care te ajută să slăbești

Majoritatea dintre noi avem o mulțime de probleme în realizarea și menținerea greutății și formei noastre ideale. Companiile care vând diferite suplimente alimentare și produse pentru slăbit încurajează adesea să mănânce unilateral și chiar să postească, dar nu numai că nu funcționează, deoarece provoacă un efect yo-yo, dar este și extrem de nesănătos și dăunător.

Alimentația corectă este mixtă

Desigur, acest lucru nu înseamnă că un măr, o pungă de chipsuri pot merge alternativ tot timpul, ci că diferite ingrediente în cantități diferite, dar aducem în corpul nostru acel macro (proteine, carbohidrați, grăsimi) și micronutrienți (vitamine, minerale, oligoelemente) este de asemenea suficient.

De unde știu cât trebuie să consum diferite alimente?

Vestea proastă este că nu există o dietă predeterminată care să poată fi aplicată tuturor, deoarece la fel cum fiecare persoană este puțin diferită și diferită, la fel sunt și caracteristicile corpului nostru. Practic, distingem trei grupe în funcție de tipurile metabolice: proteine, carbohidrați și echilibru. În plus, tipul hormonal joacă, de asemenea, un rol important, la fel ca și grupa noastră sanguină și orientarea mentală. Toți acești factori trebuie să fie măsurați cu precizie și luați în considerare pentru a realiza cu adevărat ceea ce are nevoie organizația noastră.

Dacă doriți să aflați ce dietă aveți nevoie, încercați măsurarea tipului nostru metabolic AICI făcând clic! 🙂

Cu toate acestea, în ciuda tuturor specialităților noastre personale, există alimente pe care le putem contrabanda în dieta noastră, care sunt garantate că aruncă mult asupra bunăstării noastre și nu previn pierderea în greutate.

Să vedem cele mai interesante 5:

Se consideră că fasolea, fie că este vorba de fasole uscată sau de fasole verde, reduce semnificativ riscul de infarct deoarece reduce fibrele care scad colesterolul, potasiul și Vitamine B conține. Dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, există chiar și proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cei care digeră cu ușurință fasolea, cu siguranță merită includerea lor în dieta lor, fie sub formă de legume, salate sau garnituri.

Lămâie

Desigur, datorită faptului că este un fruct mediteranean, merită să îl obțineți din agricultura ecologică, cu toate acestea poate fi un ingredient magic și o aromă pentru mâncarea și băuturile dvs.!

În ceea ce privește compoziția: deja 1, adică o lămâie acoperă 100% din aportul zilnic de vitamina C. Dur, nu? În plus, flavonoidele citrice inhibă creșterea celulelor canceroase și au efecte antiinflamatoare.

Usturoi

Condimentul miracol perfect! Este bun pentru răceli, pentru multe alte afecțiuni, deoarece ne ajută organismul să lupte împotriva bacteriilor. Alicina, un compus care se găsește în usturoi, este eficientă în reducerea inflamației și s-a demonstrat că scade colesterolul și tensiunea arterială.

Spanac

Uitați de piureul de spanac tradițional, frunzele de spanac sunt grozave de folosit ca garnitură, topping, pentru carne, paste și practic orice, totul depinde doar de creativitatea noastră. De asemenea, îl putem consuma curajos, întrucât vorbim despre o legumă aproape zero calorii plină de fier, antioxidanți, vitamine și coenzima Q10. De asemenea, este eficient în prevenirea dezvoltării diferitelor boli de inimă și este, de asemenea, bun pentru artrită și osteoporoză. Completată cu concurentul nostru numărul trei și usturoiul, are pur și simplu la fel de multă aromă!

Una dintre cele mai ieftine și mai bune fructe cu coajă lemnoasă, pentru salate și carne excelente, dar puteți chiar să biciuiți câteva boabe din ea cu puțină brânză și struguri dacă doriți o mică gustare. Deoarece este bogat în acizi grași omega-3, ajută la scăderea colesterolului, ne îmbunătățește starea de spirit și funcționează optim și în cazurile de cancer. Dar, desigur, deoarece este o sămânță uleioasă, o consumăm doar cu măsură!

Puteți găsi, de asemenea, aceste ingrediente în mesele noastre personalizate, sănătoase, verificați meniul nostru și bucurați-vă de un flux de arome!