5 ingrediente, 5 rețete pentru dietă

Migdală

Este o sursă importantă de energie și nutrienți. Bogat în acizi grași nesaturați și polinesaturați, care reduc nivelul colesterolului „rău”. Este o sursă bună de vitamine E și B și conține cantități mari de acid folic. Stimulează digestia și are un efect benefic asupra problemelor hepatice și pancreatice. Consumând migdale 4-5 ochi pe zi, puteți face multe pentru a vă menține sănătatea.

pentru

Brânză de capră

Are un conținut mai mare de grăsime decât laptele de vacă, dar aceste grăsimi sunt mai ușor de digerat, făcându-le mai puțin stresante pentru organism. Brânzeturile proaspete și moi conțin mai puține grăsimi decât cele mai tari. Brânza de capră este una dintre cele mai bune surse de acid butiric, care are un efect benefic asupra proceselor metabolice și ajută la prevenirea obezității.

Mentă

Are un efect supresor al apetitului, stimulează metabolismul, contribuind astfel la pierderea în greutate. Facilitează digestia, reduce tulburările digestive asociate cu administrarea de haspuff și formarea de gaze. Datorită aromei răcoritoare și răcoritoare, ajută la scăderea respirației urât mirositoare. Frunzele de mentă conțin compuși care inhibă creșterea celulelor canceroase în pancreas și ficat.

Varza mov

Conține o mulțime de minerale și vitamine. Întărește sistemul imunitar, participă la protecția și regenerarea celulelor, ajută la detoxifierea ficatului, ameliorează inflamația, are un efect bun asupra digestiei și a tuturor tipurilor de probleme stomacale. Antocianina, care conferă varzei culoarea violet, protejează împotriva cancerului, stimulează funcția creierului și protejează inima.

Ton

Datorită conținutului ridicat de proteine ​​și a conținutului scăzut de energie, este unul dintre alimentele preferate de persoanele care tin dieta. Carnea sa este bogată în seleniu, magneziu, vitamina B și acizi grași omega 3. Acesta din urmă joacă un rol important în reglarea genelor responsabile de formarea plăcuțelor de grăsime abdominală. Cercetările arată că tonul din propriul suc conține cei mai mulți acizi grași omega 3.