5 instrumente pentru antrenamentele la domiciliu pe care ar trebui să le obțineți

URMEAZĂ-NE

Trăim într-o lume grăbită. Mulți pot încorpora o vizită la sală în rutina lor zilnică, dar mulți rareori au ocazia să o facă - totuși nu vor să neglijeze exercițiile fizice sau antrenamentul. Din fericire, avem deja la dispoziție o mulțime de instrumente pentru a ne face efectiv exercițiile preferate acasă între cei patru pereți sau în grădină.!

Dacă simțiți că ați dori să vă deplasați acasă când nu aveți timp sau energie pentru a vizita camera, am întocmit o listă de mijloace de antrenament și accesorii care vă pot fi de folos.!

# 1 Saltea de gimnastică sau saltea tatami pentru antrenamente sigure

Indiferent de ce formă de mișcare vorbim, siguranța și confortul vor fi, de asemenea, o considerație importantă în timpul unui antrenament acasă. În cazul exercițiilor pe teren, suprafața potrivită este esențială pentru acest lucru, care este greu disponibilă în casa noastră.

Podeaua poate fi alunecoasă, iar covorașul poate provoca răni urâte într-o singură mișcare, deci este o idee bună să obțineți un covor de gimnastică sau un covor de tatami pentru antrenamentul de acasă.

Salteaua de gimnastică este altfel suficient de perfectă pentru formele de mișcare „de bază”. Este moale, dar nu se scufundă, nu alunecă și oferă o suprafață confortabilă - singurul dezavantaj este că se poate dovedi mic pentru antrenamente mai energice. Dacă doriți mai mult spațiu, soluția perfectă este să obțineți un covor de tatami: aceste covorașe de puzzle pot fi modelate flexibil, puteți chiar să puneți mai multe piese împreună, astfel încât veți avea cu siguranță suficient spațiu pentru gimnastică.!

# 2 Antrenament cu greutăți, chiar și acasă!

Desigur, nu putem muta întregul echipament al sălilor de sport în casa noastră, dar este posibil ca unele accesorii să merite să fie obținute pentru zilele în care nu puteți ajunge la sala de sport. Antrenamentele cu gantere sunt extrem de populare, iar ganterele cu spațiu mic se pot potrivi bine în casa ta.!

În funcție de tipul de mișcare de greutate pe care îl preferați, puteți cumpăra greutăți kettlebell AICI clicuri sau seturi de gantere AICI.

Antrenamentul cu greutăți este meritat popular atât pentru femei, cât și pentru bărbați, dar cu siguranță ar trebui să știți că, dacă este făcut prost, poate provoca chiar și vătămări. Dacă sunteți nou la antrenament, poate doriți să începeți cu propriile exerciții de antrenament cu greutăți - și să efectuați antrenamente cu greutăți numai dacă ați fost deja învățat cum să o faceți corect de către un antrenor profesionist.!

# 3 Banc de trepte sau mașină de scară pentru uz casnic

Una dintre cele mai eficiente forme de antrenament dacă doriți să vă modelați partea inferioară a corpului este urcarea scărilor. Nu este o coincidență în săli de sport că trebuie întotdeauna să aștepți cel mai mult mașinile cu pas! Și le poți folosi chiar și acasă. Ei bine, bineînțeles că poate fi costisitor să mutați o mașină cu trepte de gimnastică acasă, de asemenea, este posibil să obțineți o mașină de trepte mai mică și mai simplă și chiar și o bancă cu trepte netedă o va face dacă faceți exercițiile bine.

# 4 Cu frânghie, cerc de hulahopp pentru corp subțire, acasă!

Coarda de sărit nu este doar una dintre jucăriile noastre preferate din copilărie! Sărind, puteți arde calorii extrem de eficient și este, de asemenea, cunoscut pentru efectele sale de ameliorare a stresului. Sârmele pentru adulți pentru fitness sunt mult mai grele decât jucăriile noastre din copilărie, așa că sărind cu ele dictează un ritm strâns, sporind eficiența. Se potrivește într-un spațiu foarte mic și puteți sări 10 minute pe zi pentru a vă crește rezistența și a vă modela corpul.!

Aici am menționa cercurile hulahopp ca mijloace de antrenament eficiente. Acest instrument, care este deosebit de popular printre femei, ajută la modelarea zonei care este probabil una dintre cele mai dificile: slăbirea taliei.

# 5 Benzi elastice, benzi de aerobic

În al cincilea punct, am ales un dispozitiv care este, de asemenea, foarte practic și ocupă puțin spațiu: benzi elastice. Benzile de fitness sunt extrem de versatile atunci când vine vorba de antrenament: cu puțină creativitate, ne putem întări întregul corp cu ele.

Aceste instrumente sunt disponibile în mai multe puncte forte, astfel încât toată lumea să poată găsi piesa potrivită pentru ele!