5 întrebări despre Nordic Walking

Cu acest sport puțin cunoscut, vă puteți modela forma în aer curat; nu numai că îți poți strânge „mușchiul care flutură”, de exemplu, dar îți crește și ritmul cardiac în timp ce lucrezi pe picioare și pe trunchi. 1. De unde vine nordic walking? Nordic walking-ul își are originea în partea de nord a Scandinaviei, ideea a ieșit din capul schiorilor de fond surprinzător de activi [...]

Cu acest sport puțin cunoscut, vă puteți modela forma în aer curat; nu numai că poți strânge „mușchiul care flutură” cu el, de exemplu, dar îți mărește și ritmul cardiac în timp ce lucrezi la picioare și trunchi.

1. De unde vine nordic walking?

Nordic walking-ul a apărut inițial în partea de nord a Scandinaviei, ideea a ieșit surprinzător din capul schiorilor activi care nu doreau să treacă de antrenament vara după topirea zăpezii. De fapt, ele reproduc aceleași mișcări ca și în timpul schiului de fond, astfel încât antrenează aceleași grupe musculare, dar își cresc și ritmul cardiac, ceea ce înseamnă că antrenamentul cardiovascular poate fi asigurat cu nordic walking. De-a lungul timpului, pe măsură ce sportul a evoluat, ei și-au dat seama, de asemenea, că bețele pot fi utilizate și pentru a face grupele musculare mai tonifiate. Aceasta pare a fi forma perfectă de mișcare pe care o puteți urmări cu entuziasm între anotimpurile de alergare și schi.

2. Ce trebuie să știți despre tehnică?

Bastoanele sunt esențiale pentru nordic walking pentru a crea rezistență și sunt, de asemenea, importante pentru păstrarea corespunzătoare a brațelor în timpul exercițiilor. Aceste bețișoare trebuie ținute la un unghi special pe măsură ce înaintați, ca urmare a faptului că sarcina este transferată din articulații în partea superioară a corpului, astfel încât să mergeți mai repede înainte. Mai mult, acest tip de „mers pe jos” folosește 90% din grupele noastre musculare principale, astfel încât ardem multe calorii în plus. Dacă încă vă confruntați cu o vătămare sau aveți probleme mai slabe la spate sau la genunchi, tehnica de mers nordic este încă ideală, deoarece nu pune atât de multă tensiune pe aceste zone, dar vă mișcă tot corpul.

3. Cum încep?

Dacă doriți să vă lăsați prinși, vestea bună este că nu este deloc greu să începeți. Oriunde ai locui, în mediul rural sau în mijlocul unui oraș mare, ești sigur că vei fi separat de mersul pe jos nordic prin simpla apăsare a unui buton: găsește pe net unde poți închina acest tip de antrenament. Cursurile durează de obicei între orele 13 și 15, ceea ce depinde desigur de cât de energic vă simțiți, totuși, „mersul spre nord” merită mai mult încercat în weekend. Pentru a începe, tot ce aveți nevoie este o ținută de petrecere a timpului liber potrivită vremii, adidași confortabili și o pereche de bastoane de mers pe jos nordice pe care le puteți cumpăra online. De asemenea, puteți cumpăra diferite „tampoane de cauciuc” pentru aceasta, cu care puteți varia gradul de rezistență. Ei bine, desigur, mai ales la început, ai nevoie chiar de un instructor calificat care să te introducă în misterele și frumusețile sportului.

4. Ai nevoie de alte echipamente în afară de stick?

Dacă doar flirtezi cu ideea de nordic walking, ar fi bine să împrumuți sau să împrumuți o pereche de bețe de la instructor. Apropo, aceasta este cea mai importantă parte a echipamentului, dacă sunteți serios în legătură cu „nordic walking”, trebuie să investiți într-un baston de bună calitate, care este cu adevărat făcut pentru nordic walking (deci fără stâlpi de schi, fără stâlpi de drumeție) ! Celelalte „accesorii” ale echipamentului, pe de altă parte, pot fi utilizate în altă parte, cum ar fi pantofii de antrenament sau, dacă terenul este noroios, cizme, îmbrăcăminte confortabilă, deci nu sunt irosite chiar dacă nu vă place nordic walking. Alegeți cea mai ușoară tijă posibilă și să aveți o lungime fixă, nu reglabilă, deoarece poate împiedica și stăpânirea corectă a tehnicii. Prețul bastoanelor de o calitate mai bună variază de la 17.000 la 30.000 de forinți și le puteți obține, de asemenea, în magazinele de articole sportive mai mari sau pe internet, prin intermediul site-urilor care se ocupă de nordic walking Dar asigurați-vă că obțineți tipul potrivit de ambele.