5 lucruri care întârzie arderea grăsimilor în fitness

Cele mai importante suplimente alimentare pe care să le obțineți!

Nu este nimic mai frustrant decât să te antrenezi din greu și să faci o dietă cu sârguință, dar progresul tău nici măcar nu progresează așa cum te-ai așteptat. Nu iti face griji! Am adunat pentru dvs. motivele care vă pot încetini procesul de ardere a grăsimilor!

1., Plan de antrenament incorect

Dacă cardio-ul reprezintă cea mai mare parte a antrenamentelor, este timpul să vă gândiți din nou! Exercițiile cu greutăți mari și antrenamentul la intervale sunt mult mai eficiente. Antrenamentul cu greutăți este necesar, deoarece corpul este modelat de mușchi sau cu cât este mai muscular, va arde mai multe grăsimi. Și după antrenamentul la intervale, metabolismul tău se învârte la un nivel mult mai înalt decât dacă te-ai fi antrenat la o intensitate moderată. Antrenamentul cu greutatea și intervalul vă ajută să ardeți mult mai multe calorii în timpul arderii grăsimilor după antrenament.

2. Nu mănânci suficient

Acum trebuie să fii puțin uimit și să-ți spui: „Sunt la dietă, deci cum mănânc mult?” Înfometarea sau aportul de mai puține calorii creează o situație gravă de stres în organism. Dacă nu există suficienți nutrienți pentru a se întreține, corpul începe să se mulțumească cu supraviețuirea. Aceasta nu este o veste bună, deoarece vă va încetini metabolismul de dragul supraviețuirii. Așadar, scopul este să-ți crești metabolismul, deci trebuie să-l mănânci. Cu cât mănânci mai mult, cu atât mai bine. Desigur, asta nu înseamnă că te duci la restaurantul de fast-food de cinci ori pe zi. Conținutul de proteine, carbohidrați și grăsimi trebuie distribuit în limita necesității zilnice de nutrienți.

3. Nu consumi suficiente proteine

Dacă v-ați găsit la punctul anterior, este mai probabil să consumați mai puține proteine decât aveți nevoie. Cu toate acestea, aportul adecvat de proteine este esențial cu greutatea intensă și antrenamentul pe intervale. Pe lângă faptul că este necesară pentru construirea mușchilor, proteinele accelerează metabolismul grăsimilor și contribuie la o senzație mai lungă de plinătate, așadar, dacă mănânci suficiente proteine, este mai puțin probabil să vrei tot felul de gustări în timpul zilei. Puteți obține cu ușurință proteine în mod natural (de exemplu, carne slabă, diverse legume, semințe) sau prin preparate proteice.

4. Te antrenezi prea mult

Este important să înțelegem că un fizic frumos, fibros sau muscular nu va fi realizat peste noapte. Inutil să te grăbești, pentru că doar te doare mai mult decât ajuti. Excesul de exerciții fizice și aportul scăzut de calorii nu vor duce la nimic bun. Trebuie să trăim un stil de viață echilibrat și să găsim măsura în toate! Rețineți că nu vă este bine să fiți suprasolicitați la serviciu, deoarece veți fi stresați și după o vreme nu veți mai putea performa în același mod. Este exact ceea ce simte corpul tău dacă te antrenezi prea mult și nu te hrănești corect.

5. Adevărata cauză a stresului

Din cauza lumii noastre accelerate, suntem sub un stres extraordinar în fiecare minut. Dacă nu credem, suntem încă îngrijorați de cel puțin 30 de lucruri pe minut. Cortizolul este un așa-numit hormon al stresului, care altfel are multe funcții importante în organism, dar dacă este supraprodus, are consecințe negative. Pe de o parte, glandele suprarenale care produc acest hormon sunt epuizate, crește tensiunea arterială, crește obezitatea abdominală, scade capacitatea organismului de a arde grăsimi, se poate dezvolta rezistența la insulină și sistemul circulator este, de asemenea, deteriorat. Străduiți-vă să vă eliberați treptat stresul complet din viața voastră! Te împiedică nu numai în dezvoltarea ta, ci în toate domeniile vieții!

Dacă nu aveți nicio idee despre arderea grăsimilor, veniți la noi la Afitness! O sală de gimnastică de clasă europeană cu profesioniști excelenți pe care să vă simțiți liber să o întrebați! În plus, sunt organizate clase separate de ardere a grăsimilor. Unde poți întâlni oameni ale căror obiective sunt similare cu ale tale. În acest fel puteți rămâne ușor motivați! 🙂 Gata cu confuzia sau stresul - doar forme de vis!