Datorită acestora, vă puteți îngrășa și în timpul dietei!

5 lucruri care vă pot împiedica pierderea în greutate

care

Problema 4: Sensibilitate sau intoleranță alimentară

Acesta a devenit recent un subiect popular și dezbaterea se referă la ce cauzează reacții la anumite alimente. Indiferent de cauze, sensibilitatea și intoleranța sunt o serie de răspunsuri fiziologice pe care corpurile noastre le pot face anumitor tipuri de alimente. Nu sunt la fel ca alergiile alimentare care pot pune viața în pericol.

Simptomele intoleranței alimentare variază de la o persoană la alta, dar cele mai frecvente sunt balonarea, formarea de gaze, indigestie, oboseală, ceață mentală, iritabilitate, schimbări de dispoziție și creșterea în greutate. Acest lucru se datorează răspunsului inflamator al sistemului imunitar la anumite alimente. Răspunsul inflamator poate determina creșterea în greutate și poate îngreuna pierderea în greutate. Inflamația este unul dintre cei mai mari factori de creștere în greutate și de boli.

Soluția: Dacă observăm simptome similare, mergeți să vă examinați și aflați ce alimente pot provoca problemele. Odată ce acest lucru este făcut și am identificat alimentele specifice, le vom omite din dieta noastră.

Problema 5: Nu aveți control

Chiar și la cină, vă puteți relaxa în cele din urmă până la sfârșitul zilei și puteți mânca cea de-a treia rundă de alimente sănătoase, deoarece în esență nu înșelați. Este în regulă, dar nu contează la ce oră din zi mâncăm și cât de mult din mâncarea sănătoasă mâncăm. Ideea este conținutul de calorii și carbohidrați, deoarece trebuie să ne bazăm pe raportul corect de macronutrienți pe parcursul zilei, distribuit corespunzător.

Soluția: Există mai multe moduri de a verifica dozele înapoi. În timp ce mâncați, luați mușcături mai mici în gură și mestecați-le mai încet. Dacă ți-e foame sau bei puțină apă în fața ei, acest lucru te va ajuta să experimentezi care este doza potrivită pentru tine.

Creșterea în greutate nedorită poate fi frustrantă, mai ales atunci când cauza este dificil de identificat. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să facem un pas înapoi și să evaluăm schimbările din rutina noastră zilnică. Vestea bună este că corpul tău este o mașină inteligentă și, dacă îi oferi alimente hrănitoare adecvate, mai puțin stres și mai mult somn, poți trăi într-un corp puternic și sănătos.