Pierde greutatea în rate mai mici

poți

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Soluția, totuși, nu este să începeți postul și să scăpați de greutate într-un ritm nebunesc.

Există, de asemenea, o metodă sănătoasă și mai blândă. Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric, dar oricine mai are doar cinci kilograme știe exact asta.

  • Móni Kovács Dacă aș avea de zeci de mii de ori cât am citit că nu există o rețetă pentru slăbit, aș fi cu siguranță bogat.
  • Autor: Ripost Încarcă-te!

Cu supraponderalitate scăzută, aportul caloric este de obicei destul de scăzut, deci nu merită acoperit deficitul doar dintr-o dietă strictă. Există și alte soluții care vă pot ajuta să ridicați obstacolul mai ușor.

  • Pierderea în greutate de la 75 kg la 55 kg
  • Cea mai bună pierdere în greutate pentru perimenopauză
  • Am câștigat brusc 15 kilograme și tocmai am scăpat de el cu o dietă fără „carbohidrați”, adică fără carbohidrați.
  • Nu vor uita niciodată, nu vor ierta: este mai bine să aveți grijă cu aceste semne zodiacale Doar pentru că există tabere care, dintr-un anumit motiv, votează trei mese pe zi, în timp ce alții votează pentru cinci mese, iar noi doar scuturăm capetele noastre.
  • A slăbit fără exerciții fizice, urmând o dietă cu doze mici, și a devenit o femeie foarte bună! Așa a făcut-o! - Ruj Blikk
  • Băutura de iaurt într-o singură zi și pierde în greutate Consultație cu un endocrinolog care obișnuia să slăbească în 3 zile într-o rochie, poți slăbi cu ea!

O oră de bikram yoga, o oră de zumbam ușor, în timp ce o oră de jogging, pierderea în greutate fericită, alergarea lentă poate arde chiar și calorii. Desigur, nu trebuie să fugiți în fiecare zi pentru a merge. O soluție bună este, de exemplu, dacă arzi calorii 3 curse pe săptămână și acoperi restul mâncării, astfel încât mănânci doar câteva calorii pe zi.

Dieta sau schimbarea stilului de viață

Cu toate acestea, pentru a fi în imagine despre arderea caloriilor, nu este rău să obțineți un fel de monitor de ritm cardiac sau ceas de fitness. Astfel de dispozitive de măsurare își amintesc adesea datele de rulare, astfel încât să puteți compara rezultatele cu tururile anterioare, dar măsoară și multe ore de calorii, pe care le calculați din ritmul cardiac și din alte date.

Nu doar exercițiile cardio sunt importante, ci și antrenamentul de forță. Nu trebuie neapărat să apelați la aparatele de gimnastică pentru acest lucru - deși nici aceasta nu este o soluție proastă.

De asemenea, puteți face cu ușurință câteva exerciții de întărire cu propria greutate acasă, sprijinind astfel creșterea mușchilor. Mai mare pentru a pierde în greutate în porțiuni mai mici arde grăsimile mai eficient în corpul dumneavoastră, precum și vă ajută la stimularea metabolismului.

Prima regulă - Păstrați raportul corect de nutrienți!

În plus față de exerciții fizice, alimentația adecvată este, de asemenea, importantă, iar cel mai bun mod de a controla acest lucru este de a găti în porții mici pentru a pierde în greutate și a vă planifica meniul săptămânal. Merită să vă dați seama în avans, pentru întreaga săptămână, despre ceea ce mâncați și să nu lăsați afară mâncarea „înșelătoare”, nimic înghețată sau pierderea în greutate în porții mici pentru micul dejun care nu este făcut din ingrediente întregi acasă.

Deoarece ceea ce gătește o persoană în propria bucătărie, îi cunoaște ingredientele, pierderea în greutate îi poate calcula valoarea calorică în porții mici, deci este deosebit de important să fii atent la faptul că nicio calorie nu poate fugi nicăieri în ultimele kilograme.