5 metode ușoare de scădere a colesterolului Miercuri, 25 iunie 2014 09:38 | Etichete: colesterol, publicitate

Vrei să trăiești mai sănătos? Considerați că este important să vă puteți tăia kilogramele în plus și, în cele din urmă, să aruncați și țigara? Iată câteva sfaturi.

Principalii factori de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare sunt obezitatea, consumul de alcool, fumatul, sedentarismul, stresul și nivelurile ridicate de colesterol, care sunt indirecte sau directe, dar concomitente. Este cu siguranță recomandat să acordați atenție nivelurilor de colesterol LDL rău din sânge, deoarece ateroscleroza poate provoca boli care sunt principala cauză de deces nu numai în Ungaria, ci și în întreaga lume.

Experții din flora.hu consideră în mod clar că atenția sporită față de nutriție este o modalitate bună de a-și schimba stilul de viață și acest lucru se reflectă deja în lucruri atât de mici precum consumul de margarină Flora pro.activ, care a fost dezvoltată pentru a reduce nivelul colesterolului. Sterolii din plante, care se găsesc în mod natural în legume și fructe, se găsesc în concentrații mari în margarină și acționează prin prevenirea practică a absorbției colesterolului.

Acum, să vedem ce puteți face pentru a menține nivelul colesterolului la niveluri critice sau, dacă aveți deja probleme, stabiliți-vă drumul cât mai curând posibil.!

1. Ai grijă de dieta ta!

Este aproape un os mestecat, dar este încă adevărat că sănătatea fizică și mentală depinde în mare măsură de calitatea nutrienților consumați. În loc de pâine albă, paste, băuturi răcoritoare cu zahăr, cârnați, pizza și meniuri de fast-food, ar trebui să alegeți margarine prietenoase cu inima care conțin grăsimi vegetale, cereale integrale, legume proaspete, fructe, pește, acizi grași nesaturați. În ceea ce privește consumul de ouă, merită să știm că nu este indicat să mănânci mai mult de trei sau patru bucăți pe zi, deoarece acest lucru afectează și nivelul colesterolului.

2. Exercițiu regulat

Nu ne gândim la zece sau douăzeci de reprize în fața televizorului, ci la antrenamente regulate și intensive. În funcție de greutatea corporală și de nivelul de fitness, merită să alegeți o formă de exercițiu și chiar să solicitați ajutorul unui specialist sau antrenor personal. Înotul este prietenos cu articulațiile, deci este recomandat chiar și celor care sunt supraponderali, dar, pe lângă sala de sport, bicicletele de exerciții, antrenorii eliptici, cursele de alergare și aerobic sunt, de asemenea, o alegere ideală. Ideea este că, din gama largă, veți găsi forma de mișcare pe care nu o simțiți constrâns, dar, de asemenea, umple cu plăcere pe lângă transpirație și încordare, pentru că numai în acest fel veți putea să o faceți permanent.

3. Pierderea în greutate

Creșterea încrederii în sine, îmbunătățirea bolilor cronice, menținerea unei rutine energetice zilnice, sănătatea mentală și fizică sunt doar câteva dintre motivele pentru care ai pierdut kilogramele în plus cât mai curând posibil. Este ușor ca nivelurile de colesterol să se recupereze cu minus zece kilograme fără medicamente, fără a menționa prevenirea bolilor cardiovasculare.

4. Fumatul

Se recomandă renunțarea permanentă la fumat, nu numai pentru a evita cancerul, ci și pentru a preveni ateroscleroza și consecințele acesteia. Crede-mă, mulți există fără a ajunge la o țigară de mai multe ori pe zi, ar trebui să iei această decizie, care nu este neglijabilă pentru sănătatea ta.!

5. Mai puțin alcool

Nu este vorba de a nu avea câteva pahare de vin la zile de naștere sau reuniuni de familie. Problema este susținută și de obiceiurile trăite în Ungaria - se datorează consumului excesiv și adesea regulat de alcool. Vede daunele aduse întregului său corp din privirea de jos de multe ori la fundul paharului. De asemenea, vă expune riscului de a dezvolta diabet, accident vascular cerebral, infarct, obezitate, cancer, ateroscleroză și colesterol aparent ridicat. Nu o face! Bolile pot fi prevenite prin trăirea unui stil de viață armonios, sănătos din punct de vedere fizic și psihic.