5 moduri de a-ți menține copilul în mișcare

Tinerii care fac mișcare în mod regulat pot lua un autobuz cu mai puțină grăsime corporală, talia inferioară și un indice de masă corporală mai scăzut (IMC). Dacă un copil supraponderal este inactiv fizic sau suferă de corpul său, poate fi rău nu numai pentru copil, ci și pentru părinte.

Aici părintele ar trebui să-l ajute pe copil. O oră pe zi a oricărei mișcări poate părea mult pentru unii, dar de câte ori o oră de lucru aduce varva var, este nevoie doar de puțină perseverență. Părintele trebuie să stea acolo lângă copilul ei și să o susțină fizic și psihic. La început, când corpul nu este foarte obișnuit cu mișcarea, poate dura o oră pe zi, dar în timp poate fi mai ușor.

Iată 5 sfaturi bune despre cum să-ți faci copilul în mișcare și cum să beneficiezi de beneficiile mutării.

Epitsen încet!

Regula de aur a activității fizice este să nu te aștepți ca copilul tău să conducă lacul maraton în prima zi. Începeți cu lilieci mici, de exemplu, o plimbare de 10 minute pe zi după școală. Dacă vedeți că copilul dvs. nu ia setul zilnic, mergeți cu el Activat, să zicem, în fiecare zi.

Adăugați câteva minute la cele 10 minute de fiecare dată și monitorizați progresul. Oferă-i copilului tău puțin, poate fi important pentru el. Văzând că ajunge la aceste mici celule (dacă On îi spune o plimbare de 20 de minute și a reușit), motivația lui poate crește. Lăudați un copil pentru mai multe minute!

Micile succese pot construi încrederea unui copil, făcându-l conștient de capacitatea sa de a controla și direcționa viața. Laudă și împărtășește umplutura pozitivă pentru a umple copilul!

Tevenezes: setați o limită!

Când copilul dumneavoastră se află în fața unei cămile sau a unui computer, acesta va pierde beneficiile exercițiului activ. Experții îi sfătuiesc pe părinți să nu-și lase copiii să doarmă în fața ecranelor timp de 2 ore pe zi. Coborâți cu copilul și aduceți regulile timpului petrecut cu cămila!

Încercați să petreceți în mod activ timpul petrecut cu cămila, de exemplu, concurați cu copilul dvs. sub blocul publicitar, care poate face mai mult ascensiune sau înclinare. Iar câștigătorul primește un fel de recompensă. Atunci când sunt combinate, efectele acestor mișcări mici pot duce la rezultate.

Fii un exemplu! Dacă copilul tău refuză să se miște, dar vede On, da și își ridică sau cântărește în mod obișnuit picioarele în timpul reclamelor sau dorește să meargă peste tot în film, acest lucru îl poate motiva pe copil să urmeze On.

Pune-l departe de mișcare!

Observă ce fel de mișcare îi place copilului tău! Poate să nu alerge, dar deja îi place să călătorească mai bine. Uitați-vă la tipul de cluburi și organizații în aer liber din locul de reședință, ce oportunități de camping, excursie și turism oferă. Dacă copilul dvs. nu face aerobic, dar iubește dansul sau artele marțiale, uitați-vă unde păstrează astfel de cai. Indiferent de alegerea copilului dumneavoastră, ideea este să vă mișcați.

Amintiți-vă, totul se mișcă fără a fi nevoie să mergeți. Poate fi și mișcare dacă ne facem temele sau grădinăritul. Găsiți un copil care să aspire, să scoateți coșul de gunoi sau să tăiați fumul, ajutați-l să plivească.

Recomandă-i copilului să facă mișcare!

Antrenamentul de forță este o modalitate bună de a reduce grăsimea corporală, de a crește masa musculară, de a vă întări și de a rezista copilului. Pentru toate acestea, cercetătorii confirmă că aveți nevoie de 3 ori pe săptămână de formare.

Pentru ca copilul dumneavoastră să se miște, nu este necesar să aveți un răsad în sala de gimnastică. De asemenea, este posibil să faceți suprapuneri, reclinate, laboratoare, locuri de carieră cu greutăți acasă. Înainte de a începe exercițiile fizice, întrebați medicul pediatru dacă copilul dumneavoastră poate face un astfel de exercițiu.

Osteon un copil pentru sport!

Dacă copilului tău îi place să urmărească fotbal sau orice alt sport pe cămilă, s-ar putea să-i placă să joace. Poate fi un avantaj pentru un fund adolescent supraponderal să se alăture unei echipe și să joace sport cu ei.

Dacă copilul dvs. nu dorește să fie membru al vreunei echipe sportive, împărțiți-l în alt sport, cum ar fi picioarele rotunde, înotul sau alergatul. Întrebați profesorul de educație fizică al copilului dvs. ce fel de format de exerciții puteți recomanda pentru măgarul copilului dumneavoastră.

Și, în cele din urmă, rețineți că un stil de viață activ și sănătos nu este o competiție. Nu merge la celălalt pentru o clipă, doar dintr-o dată. Accentul este gradual, iar El, ca părinte, trebuie să sprijine și să ajute copilul să ajungă la celula sa. Fii bun și susține-ți copilul în fața genunchilor!