5 metode naturale de stimulare a producției de colagen

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman. Este prezent în tendoane, țesut adipos și ligamente, printre altele. Colagenul ține împreună, punctele forte și elasticitatea diferitelor țesuturi și celule din corp. Indispensabil pentru menținerea puternică a structurii osoase, dar are și un efect direct asupra sănătății, prospețimii și elasticității pielii.

Nivelurile sănătoase de colagen sunt, prin urmare, foarte importante, dar producția naturală de colagen scade odată cu înaintarea în vârstă, ca să nu mai vorbim că alți factori (de exemplu, plajă, fumat) îl pot agrava. Din fericire, acest lucru se poate face împotriva. Interesant este faptul că stimularea producției de colagen produce un fel de efect domino: cu cât avem mai mult colagen în corpul nostru, cu atât organismul poate produce și menține mai mult din acesta. Citiți mai departe pentru a afla cum puteți susține creșterea magazinelor de colagen!

1. Aloe vera

Gelul de Aloe vera a fost folosit de mult timp pentru ameliorarea arsurilor și vindecarea rănilor. Eficacitatea sa în această zonă se datorează capacității sale de a stimula producția de colagen atunci când este aplicat pe piele sau chiar administrat pe cale orală. 1 Aloe vera poate fi aplicat direct pe piele, în formă pură sau chiar sub formă de produs cosmetic, care include. De asemenea, îmbunătățește calitatea pielii atunci când este administrat pe cale orală, acest lucru a fost deja dovedit de cel puțin un studiu. 2

2. Alimente bogate în vitamina C.

Vitamina C este esențială pentru sinteza acidului hialuronic. Acidul hialuronic are o serie de efecte benefice, precum accelerarea regenerării și ameliorarea durerilor articulare. Cu toate acestea, fără un aport adecvat de vitamina C, alimentele bogate în acid hialuronic nu merită mult. Potrivit unui studiu acidul hialuronic poate ajuta la producerea de colagen în corpul uman. 3 Acidul hialuronic este prezent în mod natural în corpul nostru, dar cantitatea sa scade odată cu înaintarea în vârstă. Consumul de alimente bogate în vitamina C și aminoacizi poate crește nivelurile de acid hialuronic și colagen care sunt de neprețuit pentru piele. Alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocale, ardei grași, varză ondulată, varză de Bruxelles, broccoli și căpșuni.

3. Ginseng

Efectele anti-îmbătrânire ale plantei de ginseng Panax au fost deja confirmate de numeroase studii științifice. 4 Ginsengul poate fi absorbit în piele fără a provoca efecte secundare negative (spre deosebire de majoritatea substanțelor chimice artificiale) și ajută pielea să-și păstreze starea inițială. De asemenea, s-a demonstrat că promovează producția de colagen. 5 Studiile au arătat că ginsengul protejează pielea de efectele nocive ale radiației UV-B de la Soare. Supliment alimentar care conține ginseng sau ceai de ginseng intră în sânge cu antioxidanți care protejează celulele sănătoase și ajută la crearea pielii radiante.

4. Coriandru

Coriandrul este cunoscut în primul rând ca un condiment, deși este, de asemenea, o plantă foarte utilă. Conține vitamina C, despre care s-a demonstrat că stimulează producția de colagen. 6 Coriandrul conține, de asemenea, acid linolenic, care a fost deja studiat ca un puternic agent anti-îmbătrânire pentru piele. 7 Acidul linoleic conține antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi din sânge care ucid celulele sănătoase ale pielii.

5. Salariu

Ingredientele fructelor de mare devin din ce în ce mai populare într-o varietate de produse cosmetice. Acest lucru se datorează faptului că cele mai multe leziuni ale pielii sunt cauzate de oxidare - de exemplu, expunerea pielii la poluarea aerului, care poate afecta creșterea celulară. Alge ( precum algele spirulinei ) sunt capabili să prevină oxidarea de a ne priva pielea de elasticitatea și conținutul de colagen. 8 Astfel de alge sănătoase pot fi obținute prin suplimente alimentare.

+1 Colagen

Da, așa cum am scris în rândurile introductive, pe măsură ce crește nivelul de colagen al corpului nostru, crește și capacitatea de a produce colagen. Prin urmare, practic alimente care conțin colagen, suplimente alimentare luarea acestuia poate ajuta, de asemenea, la susținerea proceselor naturale de producere a colagenului din corpul nostru.