5 motive pentru care nu puteți dormi în al treilea trimestru

dormi

Până în al treilea trimestru, bebelușul este deja foarte greu și corpul tău începe să se pregătească pentru naștere. Acestea din urmă pot fi asociate cu durere și slăbiciune și se poate întâmpla cu ușurință să abia dormiți noaptea, chiar dacă ați avea ultima șansă de a dormi singur în mod normal înainte de a începe hrănirea nopții și schimbările de scutec. Iată primele cinci motive care vă vor menține treaz și câteva sfaturi pentru a le ușura.

1. Dureri de spate

Indiferent de cantitatea de greutate ridicată, sau cauzată de o modificare a centrului de greutate al corpului tău, a dureri de spate da frecvent mostenit a treia etapă a sarcinii, și acest lucru, din păcate, nu dispare nici culcat. Cel mai mult poți face asta bine te amortizezi, și încerci câteva practica yoga mai ușoară, care relaxează mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui. THE perne însărcinate încercarea poate fi, de asemenea, o idee bună, deoarece au fost inventate direct pentru astfel de probleme.

2. Braxton Hicks

Simți contracții, și încă nu este timpul să naști? Dacă sunt ușurați sau au dispărut complet când vă așezați sau faceți o baie fierbinte, probabil că sunteți Braxton Hicks ai avut o contracție. Aceste contracții a se simt în abdomen, și începe la aproximativ 20 de săptămâni cu o intensitate mai mare sau mai mică, urmată de o mai frecvente și mai puternice pe măsură ce sarcina progresează ei devin. Acesta este un proces natural al sarcinii, testat începe a prepara muncă si naştere. Pentru a nu vă deranja odihna de noapte, înainte de culcare incearca putin Relaxați-vă, sau cumpără unul baie fierbinte, și beți un pahar sau două cu apă.

3. Arsuri la stomac

Dupa cum bebelușul crește, va fi din ce în ce mai mult necesități mai mari de nutrienți, cu toate acestea, mâncarea pe care o consumați este limitată la dimensiunea stomacului și acest lucru cauzează arsuri la stomac în timpul sarcinii, care numai cu dezvoltarea bebelușului se inrautateste, nici nu te ajută să te culci. Încercați-l special conceput pentru femeile însărcinate antiacid, și ferește-te de foarte din alimente picante. Mănâncă ceva cu câteva ore înainte de culcare sau încearcă-l în timpul zilei mâncați porții mai mici de mai multe ori - pe de o parte nu vă strânge atât de mult stomacul, pe de altă parte furnizarea continuă de substanțe nutritive asigură atât corpul, cât și copilul. THE arsuri la stomac sunt bine dovedite practici pentru teme de asemenea, cum ar fi Oțet de mere, ghimbir, sau iaurt mâncând, deoarece echilibrează acidul care s-a acumulat în stomac.

4. Sciatică sau sciatică

sciatică începe în partea inferioară a spatelui și trece prin fese prin spatele întregului picior. Când nervul ciupi, obsesie presiunea acționează asupra acestuia, durere ascuțită, furnicături, obsesie amorţeală poate provoca de-a lungul întregului nerv. Deși aceasta este o boală a omului modern și nu neapărat cauzată de sarcină, ci a creștere în greutate, retenție crescută de lichide, mărirea uterului, sau doar poziția bebelușului toate pot suprima nervul sciatic, provocând durere. Încearcă-mă compresă de apă fierbinte, și relaxați-vă puțin într-o poziție în care nu simțiți durerea, acest lucru vă va ajuta să relaxați nervul. În același mod, încercați să dormiți pe partea laterală unde nu simțiți sau doar mai puțină durere. acupunctura si masaj prenatal poate ajuta și la o prin relaxarea mușchilor presiunea asupra nervului trebuie, de asemenea, ameliorată.