5 nasi sănătoși pe care îi poți mânca fără remușcări

În primul rând, să recunoaștem, nu există niciun superaliment din care să putem slăbi. Fiecare aliment are un conținut caloric, dar nu contează dacă este alcătuit din grăsimi, fibre, proteine ​​sau doar zahăr (din fructe). Ne-am angajat acum să colectăm 5 gustări care, pe lângă numeroasele lor efecte benefice, le vor diminua complet conținutul de calorii, așa că vă recomandăm să le consumați cu o inimă calmă, chiar dacă vă îngrijiți jenant silueta.

sănătoși

Semințe oleaginoase

Nucile, alunele, caju, migdalele și fisticul sunt pline de acizi grași nesaturați (acest „tip bun” de grăsime pe care corpul tău îl poate descompune mai ușor) și vitamina B. Și ce este chiar mai bun: datorită conținutului ridicat de fibre, acestea oferă și o senzație de sațietate pe termen lung. Dintre semințe, nucile conțin cele mai multe calorii, 10 deca calorii sunt 654, așa că dacă luați numărul de calorii foarte greu, alegeți în schimb fisticul. 10 deca are 560 de calorii. Dacă cumpărați amestec de semințe din magazin, alegeți întotdeauna versiunea nesărată.

Combo Apple-sfeclă

Luați două alimente absolut obișnuite și ieftine, în acest caz mere și sfeclă, radeți-le sau chiar adăugați o coajă de portocală, precum și scorțișoară, opțional un îndulcitor, stafide și voilă! Veți obține un desert delicios, cu conținut scăzut de calorii, bogat în vitaminele A și B.

Scuturele de lapte

Din nou, o delicatesă făcută în câteva minute. Amestecați 2-3 deci de lapte cu o mână de fructe de sezon (cum ar fi cireșe, căpșuni sau zmeură). Îl puteți turbocharge cu miere sau scorțișoară (puteți iubi și condimentul, deoarece are un efect de ardere a grăsimilor) și pe măsură ce se apropie căldura verii, puteți arunca și câteva cuburi de gheață în mixer. Cu cât amestecați mai multe fructe în smoothie, cu atât mai mare este vitamina bomba. Ne place cel mai mult împerecherea căpșună-zmeură și mure-afine.

Budinca Chia

Nici măcar nu știam ce este o semință chiam acum câțiva ani, dar astăzi nici nu am putea trăi fără ea. Ne place, de asemenea, datorită conținutului ridicat de minerale și antioxidanți și, deoarece este bun și pentru circulația sângelui, este recomandat și pacienților cu inimă. Înmuiați 2-3 lingurițe de semințe chiam într-un pahar de iaurt seara, adăugați câteva boabe de fructe uscate și gustarea de a doua zi este gata.

Floricele de porumb

Pe cele mai surprinzătoare le-am lăsat la final. Așadar, nu fiți atât de fericiți, nu suntem în micro-pop-up-ul sau ne gândim la versiunea cinematografică, deoarece sunt pline de potențiatori artificiali și aditivi. Dacă, pe de altă parte, scoți singur porumbul într-un mod de casă (și îl mănânci doar în mod natural sau cu puțină sare), nu ai nicio problemă să îl mănânci cu cea mai mare liniște sufletească.