5 pași importanți pe care îi puteți face pentru a reduce riscul de cancer

În Uniunea Europeană, 266 din 100.000 de persoane mor în fiecare an de cancer, comparativ cu 350 în Ungaria. Dacă examinăm de ce un vest-european trăiește mai mult sau de ce unii oameni din Ungaria sunt mai afectați de cancer decât alții, putem filtra factorii care cresc mult riscul de a dezvolta cancer. Și dacă le recunoaștem, putem reduce și riscurile.

În Occident, se crede din ce în ce mai puțin că cancerul este egal cu moartea. Exact pentru că pot trata mai eficient tumorile maligne. Nu contează deloc ce instrumente medicale sunt disponibile și dacă există un număr suficient de profesioniști din domeniul sănătății care aplică principiile moderne de vindecare. ( Într-un articol anterior Am scris despre câte probleme există în asistența medicală maghiară.)

Desigur, longevitatea nu depinde doar de asta. De asemenea, găsim o mulțime de diferențe în stilul de viață al oamenilor din Europa de Vest și Ungaria. Ungaria este în fruntea consumului de alcool și nu suntem într-o poziție mai bună în ceea ce privește fumatul. Nici pasiunile dăunătoare nu sunt compensate prin exerciții, două treimi din populație nu se mișcă timp de două ore și jumătate pe săptămână (mai puțin de 50% în Finlanda). De asemenea, nu contează cine doarme cât de mult și cât de des merge la proiecții.

Aceștia sunt factori care influențează în mod direct dezvoltarea cancerului. Prin urmare, nu este o coincidență faptul că oamenii din Europa de Vest au mai puține decese de această origine, deoarece sunt mai bine atât în prevenire, cât și în îngrijirea profesională a sănătății. Cu toate acestea, vă puteți reduce și riscul de cancer parcurgând următorii 5 pași.

1. Încetează de a fuma și de a bea mult!

Fumul de tutun este responsabil pentru o treime din cazurile de cancer. 90% din cazurile de cancer pulmonar sunt cauzate de fumat. Acest lucru nu înseamnă că oricine fumează va face automat cancer pulmonar, dar oricine suferă de acesta ar avea șanse mai mari de a fi prevenit dacă nu ar fi făcut-o sau ar fi aprins-o mai rar. Fum de tigara boli cardiovasculare Este, de asemenea, cea mai frecventă cauză de deces din Ungaria. Consumul excesiv de alcool slăbește sistemul imunitar și crește șansele de a dezvolta tumori gastrointestinale. Dacă renunțați la aceste două articole de plăcere și găsiți alte modalități de reducere a stresului, puteți deja să reduceți foarte mult riscul de cancer.

2. Aveți grijă de o alimentație adecvată!

Dieteticieni o dieta variata si echilibrata sunt considerați sănătoși, adică ar trebui să acordați atenție mâncării conținut de carbohidrați, grăsimi și proteine să fie proporțional. THE aportul de fibre și vitamine întărește sistemul imunitar, ajută la digestie. Opiniile diferă cu privire la suplimentele alimentare, dar majoritatea sunt de acord că nu sunt un substitut, ci doar un supliment la o dietă sănătoasă. THE carnea roșie si lactate merită consumat cu măsură conform mai multor studii.

3. Exercițiu regulat!

Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația, astfel încât să puteți crește speranța de viață (bolile circulatorii sunt cea mai frecventă cauză de deces). Vă ajută să obțineți greutatea corporală corectă, ceea ce este important deoarece supraponderabilitatea s-a dovedit că vă crește riscul de cancer, potrivit mai multor sondaje. Există zeci pe web indicele de masa corporala-se poate găsi un calculator (IMC) care vă spune dacă trebuie să pierdeți în greutate în funcție de greutatea corporală, înălțime, sex și vârstă. Acum este considerat mai modern și mai precis decât acesta procentul de grăsime corporală-calculatoare, deoarece nu contează dacă masa este dată de mușchi sau grăsime.

4. Dormi cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte!

Este diferit cine are cât de mult somn, dar conform cercetărilor, care nu doarme 6 ore noaptea, se expune la riscuri grave pentru sănătate. Corpul uman trebuie să se regenereze, iar acest lucru se poate realiza cel mai bine cu un somn lung și de calitate, care este de cel puțin 7-8 ore. Gândește-te cât de rău te simți când abia dormi cu o seară înainte. Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, nu este de mirare că sistemul imunitar nu mai servește.

5. Procedați în mod regulat pentru testele de screening!

Pentru unele boli letale, este prea târziu să consultați un medic când simptomele devin vizibile. Timpul este un factor foarte critic, și poate însemna mult pentru vindecare dacă chiar și în faza asimptomatică, se observă urme ale bolii. După cum se spune, este mai bine să vă temeți decât să vă speriați, deci ați prefera să fiți sănătoși în fiecare an decât să ignorați testele de screening și să ieșiți la lumină pentru o boală târziu.

În Ungaria nu este ușor: oamenii sunt reticenți să meargă la spital, listele de așteptare sunt lungi, administrația este lentă, lucrătorii din sănătate sunt copleșiți ( citiți mai multe despre acest lucru aici ). Din fericire, avem și asigurări de sănătate, care a fost creată ca alternativă la sănătatea publică. Furnizori de servicii private asistență medicală de calitate occidentală caută să realizezi. De asemenea, este nevoie de îngrijiri de calitate, deoarece statisticile au arătat că acest lucru are un impact asupra speranței de viață.

Oamenii din Budapesta trăiesc în medie cu aproape 5 ani mai mult decât oamenii din județul Borsod,

și în acest sens, printre altele, standardul asistenței medicale poate avea un impact. Ratele de mortalitate legate de cancer sunt demonstrabil mai mari în regiunile mai slabe din punct de vedere economic.

Dacă, de asemenea, considerați că este important să vă furnizați testele de screening potrivite, toate în condiții de cultură, cu echipamente moderne, atunci scrie-ne în dreapta, și vă vom ajuta să vă alegeți asigurarea de sănătate! Aveți încredere în mine, nu atât de scump pe cât ai crede.