5 reguli de aur pentru cei care urmează o dietă fără zahăr

Mănâncă mai multe proteine

Persoanele care fac dietă și dietele sunt conștiente de faptul că una dintre condițiile de bază pentru pierderea în greutate este să lase zahărul în afara dietei. Experții spun că trucul pentru a ne ușura situația și a ne ușura eliminarea zaharurilor din viața noastră este să începem treptat să mâncăm puțin mai multe proteine. Desigur, nici acest lucru nu trebuie exagerat, însă, potrivit unui studiu, consumul de surse sănătoase de proteine ne poate reduce pofta de zahăr și este posibil să nu ne dorim la fel de mult dulciuri zaharoase ca rezultat sau să nu ne gândim nici măcar la aceasta. .

Evitați alimentele și băuturile cu zahăr

Pare clar, totuși mulți cad în capcana de a nu pune zahăr în cafea, de exemplu, ci de a consuma câteva băuturi răcoritoare deci-zahăr pe zi - fie că este vorba de suc de băut carbogazoasă sau necarbonat sau de ceai cu gheață. Potrivit experților, unele băuturi răcoritoare sau alimente zaharate cu zahăr pot chiar crea dependență, ceea ce înseamnă că poate fi foarte dificil să „te oprești” cu ele. Se presupune că nici trecerea la o băutură răcoritoare îndulcitoare nu este o soluție, deoarece alimentăm așa-numita dependență cu ea, dar trebuie să încercăm să le lăsăm complet în afara lor.

Concentrați-vă mai întâi pe doze mari

Dacă ați decis să „puneți în jos” zahărul, cel mai bine este să vă concentrați pe porții mai mari ca prim pas. Adică, mai întâi să lăsăm în afara vieții noastre alimente și băuturi despre care știm sigur că sunt bogate în zahăr și să ne deplasăm treptat către altele din ce în ce mai mici. Deși, în cele din urmă, ne așteptăm să ne menținem aportul de zahăr la un nivel minim și va proveni, de asemenea, în principal din fructe, de exemplu, cu care putem face mult pentru sănătatea noastră.

Să ne uităm la viața noastră din exterior

Înainte de a începe orice schimbare a stilului de viață, să ne uităm mai întâi la viața noastră puțin din exterior - de exemplu, pe lângă un stil de viață stresant sau dacă suntem doar sub noi înșine, este mai greu să ne schimbăm dieta sau stilul de viață. Adică, să ne punem viața în ordine mai întâi, să ne concentrăm pe liniștea sufletească pentru a ne regăsi și, dacă pornim pe calea către liniștea noastră sufletească, este mai ușor să urmăm un stil de viață sănătos, să îl încorporăm în viața noastră, și nu doar câteva săptămâni sau luni.

Să fim înțelegători cu papilele noastre gustative

Acest sfat poate părea puțin ciudat: deoarece toată lumea iubește mâncarea delicioasă, este important să continuați să mâncați mâncare delicioasă. Dacă ți-e dor de gustul dulce, nu te chinui, mănâncă ceva dulce, dar asigură-te că ești și sănătos - de preferință cu cel mai mic conținut de zahăr. La început, cu siguranță vă va fi dor de gustul foarte dulce dat de zahăr, deoarece diferiți îndulcitori, înlocuitori de zahăr sau fructe nu redau aceeași experiență. Dar, în timp, se așteaptă ca gusturile noastre să se schimbe și ne obișnuim să mâncăm diferite dulciuri. Și dintr-o dată, pofta de lucruri zaharoase poate înceta și chiar și alimentele și băuturile zaharoase pe care le-am iubit atât de mult uneori pot părea dulci incomestibile, ceea ce poate să nu fie o problemă, cel puțin nu le dorim .