5 reguli de aur

1. Dieta unei mame afectează întreaga viață și sănătatea copilului ei

În lunile de sarcină, este crucial pentru mamă să consume ce, când și în ce cantitate, deoarece corpul fătului este alcătuit din acești nutrienți, astfel încât nutriția mamei va afecta și întreaga viață și sănătatea copilului. Experții recomandă 5 mese pe zi și cantitatea de acid folic, zinc, vitamine B6, B12, C și D adecvate etapei sarcinii.

2. În primele 6 luni, nu aveți nevoie decât de lapte matern

Cel mai bun aliment al bebelușului este în mod clar laptele matern, deoarece conține toți nutrienții vitali de care are nevoie cel mic. Se adaptează perfect nevoilor actuale ale bebelușului: este ușor de digerat și ușor de absorbit. Pentru ca bebelușii să-și înceapă viața în cel mai sănătos mod, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă, de asemenea, copiilor să primească doar lapte matern până la vârsta de șase luni și, dacă este posibil, să nu oprească alăptarea dincolo de aceasta. Cu toate acestea, hrănirea trebuie începută cel târziu la 7 luni.

3. Un copil mic nu este un „mini” adult

Odată cu finalizarea alăptării și hrănirii, părintele va primi mult mai puține îndrumări cu privire la nutriția copilului. De la această vârstă, tindem să hrănim copilul cu ceea ce mâncăm adulții. Deși copilul la această vârstă nu este un „mini” adult. Nu numai că aveți nevoie de cantități diferite de nutrienți, dar aveți nevoie și de diferite compoziții! Din păcate, cercetările europene și interne privind consumul de alimente indică un aport insuficient de multe vitamine și minerale la copiii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani. Aportul de fier, de exemplu, nu corespunde recomandărilor. Deficiența de fier afectează dezvoltarea mentală, poate provoca tulburări de comportament și, de asemenea, poate sta la baza performanței școlare slabe ulterioare. Nevoile de energie ale copilului mic se schimbă și după vârsta de 1 an, deși încă se mișcă, aleargă, sare foarte mult, dar dezvoltarea mișcării sale nu mai consumă la fel de multă energie ca înainte.

4. Suplimentarea cu vitamina D de la concepție/sarcină până la copilărie

Nivelurile adecvate de vitamina D sunt esențiale la toate vârstele, de la concepție până la vârsta adultă. Dacă mama este deficitară în vitamina D, bebelușul ei se va naște și cu o deficiență. Recomandarea medicală maghiară prescrie suplimentarea cu vitamina D pentru copiii cu vârsta de până la un an, astfel experiența și cercetările arată că nivelurile de vitamina D la copiii mici sunt adecvate până la această vârstă. Apoi, însă, dacă părintele nu acordă atenție înlocuirii, situația se agravează ușor și rapid. Obținerea cantității corecte de vitamina D din alimente nu este fezabilă nici măcar pentru un adult, aceeași doză ar trebui consumată din alimentele recomandate. Și părinții, din motive întemeiate, protejează în mod specific copiii mici de lumina soarelui, care este esențială pentru antrenamentul cu vitamina D. Vitamina D are, de asemenea, o serie de alte efecte fiziologice pozitive, cum ar fi contribuirea la buna funcționare a sistemului imunitar și la dezvoltarea celulelor. Putem ajuta o mulțime de generații în creștere oferind nivelurile corecte de vitamina D copiilor cu o nutriție și un stil de viață adecvate. Conform recomandărilor experților, la sugari și copii mici, suplimentul poate fi rezolvat cu formulă și băuturi pentru bebeluși care conțin vitamina D de bună calitate.

5. Mai puțină sare și zahăr în copilăria timpurie!

Cercetările arată că 90% dintre copiii sub trei ani consumă prea multă sare și 80% consumă prea mult zahăr. Părinții deseori condimentează excesiv mâncarea, deoarece sunt încrezători că copiii vor prefera să o mănânce așa. Dar descompunerea sării și zahărului provoacă o presiune asupra sistemului digestiv și împiedică funcționarea corectă a acestuia. Băuturile zahărite, dulciurile și alte produse îndulcite contribuie la dezvoltarea cariilor dentare, a supraponderabilității, a tulburărilor alimentare și a constipației. Învață-l pe copilul tău să facă cele mai delicioase și hrănitoare dulciuri din fructe! Plantarea de obiceiuri pozitive este cel mai bun mod de a asigura un viitor sănătos copilului dvs. ca părinte.