5 rețete de castraveți care slăbesc, care vor arunca fără probleme excesul de la tine

În lunile de vară, nu doriți alimente grele, care îngrașă.

Instinctele tale funcționează corect! Alegeți salate sănătoase, dietetice, încărcate cu vitamine și minerale.

1. AVOCADO, TOMATE, CASTROI

Această salată frumoasă in cateva minute îl puteți arunca împreună. Roșii bogate în minerale, avocado și castraveți cu pansament sănătos

suficient de perfect chiar și pentru prânz într-o zi fierbinte de vară.

Toate superalimente: avocado bogat în fibre, potasiu, acid folic, vitamina K., și ideal pentru inimă în acizii grași mononesaturați. În Paradis licopen, vitamina C și antioxidanți sunteți. Castravetele Este plin de vitamine B și fibre.

1/3 cană de oțet balsamic
1/3 cană ulei de măsline extravirgin
¼ buc. sare de mare
¼ buc. piper negru proaspăt măcinat
2 avocado, fără coajă și semințe, feliate
1 cană roșii cherry tăiate pe jumătate (de preferință roșii, portocalii și galbene)
2 castraveți, tăiați felii
1 ceapă medie, feliată subțire
4 cani de rucola

Într-un castron mic, amestecați oțetul balsamic, uleiul, sarea și piperul. De asemenea, puteți personaliza proporțiile.

Într-un castron frumos, puneți împreună toate legumele și presărați dressingul înainte de servire.

2. SALATĂ CLASICĂ DE TOMATE CU CASTROVENI

Această salată vă va încânta papilele gustative și vă va servi subțire. Un castron conține doar 66 de calorii.

2 castraveți curățați, tăiați subțire
2 cani roșii cherry, înjumătățite în lungime
½ ceapă, feliată subțire
¼ buc. piper negru
sare de mare, după gust
2 ek. mărar proaspăt
2 ek. oțet balsamic alb
1 ek. ulei de măsline extra virgin
1 buc. galben sau muștar Dijon

Mod de preparare: Într-un castron mare, amestecați castraveții, roșiile și ceapa. Faceți dressingul din restul ingredientelor și turnați peste legume.

3. SALATĂ DE CASTRAVETI DE MĂZĂRĂ DE PUI

Ești garantat că vei fi mulțumit de această minunată salată mediteraneană.

THE un castravete crocant plin de antioxidanți, fibre și vitamine completează bine cu naut bogat în proteine slabe, fier și fibre. Castraveții sunt, de asemenea, extrem bogat în fibre. Este, de asemenea, cunoscut ca un antiinflamator și în lupta împotriva cancerului. Booster imunitar Vitamina C și antioxidant cu conținutul fișierului roșie contribuie la efectul vindecător al salatei .

Pansamentul ușor evidențiază în continuare caracterul legumelor, roșiilor și cerealelor minunate.

Salata dietetică conține 1 castron de 206 calorii.

1 castravete mare, tăiat (chiar dacă este decojit)
45 dkg naut fiert (1 cutie, fără suc, clătită)
½ cană de ulei de măsline
2 ek. oțet balsamic alb
1 ek. Miere
¼ cană de frunze de mentă tocate (sau pătrunjel, mărar)
½ cană de roșii cherry, tăiate în jumătate
½ ceapă, feliată subțire
½ buc. sare de mare
½ buc. piper negru

Mod de preparare: Amestecați bine toppingurile (miere, ulei de măsline, oțet, sare, piper) bine la fundul unui castron mare, apoi rulați în celelalte ingrediente.

4. SALATĂ MEDITERRANIANĂ DIN 6 ADITIVI

Această salată este pregătirea este foarte ușoară și foarte rapidă. Rezultatul este o adevărată dietă de vară bogată în arome și vitamine. Un bol din acesta conține 257 de calorii.

2 avocado (fără coajă și semințe), feliate
12 roșii cherry, tăiate în jumătate
2 castraveți medii, tăiați
½ ceapă, feliată subțire
1 roșie mare, tăiată felii
¼ cană de ulei de măsline extravirgin
2 ek. suc de lamaie proaspat stors

Mod de preparare: Se amestecă ingredientele salatei într-un castron mare și sosul (ulei, suc de lămâie) într-un castron mai mic. Combină cele două. O puteți condimenta cu puțină sare de mare și piper.

5. CEA MAI SĂNĂTOASĂ SALATĂ GRECĂ

Această adevărată salată de plajă evocă atmosfera celor mai frumoase sărbători grecești.

Gustul răcoritor de acru al roșiei, buchetul romantic al măslinelor, farmecul picant al oreganului sclipesc la fiecare mușcătură. Cremă de brânză Feta: această salată în sine este perfectă! Este bogat în minerale și vitamine și protejează sistemul cardiovascular datorită grăsimilor sănătoase. Este o salată ideală pentru dietă, o puteți mânca de până la trei ori pe săptămână.

¼ cană de ulei de măsline extravirgin
2 ek. otet de vin rosu
½ buc. sare de mare
¼ buc. piper măcinat
1 castravete mare
½ cană de măsline
4 roșii mari, tăiate felii
1 ceapa mare, feliata
4 cani salata (pot fi mai multe soiuri, mai multe culori)
4 căni de brânză feta, tăiate cubulețe
Coajă rasă de 1 lămâie
1 buc. oregano uscat (sau proaspăt)

Mod de preparare: Se amestecă uleiul, oțetul, sarea și piperul pentru sos. După degustare, puteți schimba gustul după cum doriți. Într-un castron mare, stivați salata, castraveții, măslinele, roșiile, ceapa, brânza feta, coaja de lămâie, oregano. Combină cu pansament.