5 semne că bei prea multă cafea

Nu vă puteți opri la două cafele pe zi și vă puteți irita dacă vă lipsește aportul zilnic de cofeină? Acestea sunt primele semne ale dependenței de cofeină.

1. Întotdeauna plin de energie

Cofeina intră imediat în fluxul sanguin, astfel încât vă stimulează imediat sistemul nervos și vă alimentează corpul cu energie falsă (care apoi se epuizează rapid, vezi punctul 2). Stresul excesiv asupra corpului duce la probleme cardiovasculare, tulburări hormonale, zvâcniri și crampe, precum și nervozitate, tensiune și neliniște.

2. Ești obosit în timpul zilei

Nu poți începe ziua fără cafea? Odată ce îți iei espresso, ești plin de impuls, dar te îmbete de multe ori și adormi în timpul zilei? Corpul tău este atât de obișnuit cu cofeina încât fără ea nu poate funcționa corect și rămâi fără energie mai devreme decât media - și aceasta poate fi înlocuită doar cu alimente bogate în fibre, nu cu bombe cu cofeină.

3. De multe ori faci pipi

Cofeina este un diuretic, deși nu s-a dovedit că are un efect de deshidratare, nu este bine pentru piele și pentru echilibrul hidric al corpului dacă faceți pipi mai des decât media, consumând jumătate din cantitatea de apă. Sfatul nostru este să beți mai multă apă în loc să vă creșteți aportul de cafea!

semne

4. Ochii tăi sunt gâdilați

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), gâdilarea ochilor se datorează consumului excesiv de adrenalină și cofeină. Cercetările profesorilor de la Universitatea York nu fac decât să întărească acest lucru: serotonina (un compus care acționează asupra sistemului nervos central) și noradrenalina (hormonul responsabil pentru excitare) din cafea au un efect direct asupra mușchilor și nervilor. Deci, dacă consumăm o mulțime dintre ele, va rezulta o mișcare suplimentară, sacadări, gâdilări.

5. Dormi neregulat

Consumul de cafea vă poate sabota într-o oarecare măsură somnul, așa că veți dormi mai puțin dacă beți multă cafea - dar nu vă puteți deranja corpul. Încurcătura constantă a ritmului tău zilnic (o afecțiune cunoscută și sub numele de jetlaga) are ca rezultat leziuni ale sistemului nervos, oboseală constantă și deficit de cofeină, insomnie, dureri de cap, piele uscată și ridată și multe simptome neplăcute și nesănătoase.

Dacă ești și dependent de cafea, încearcă să nu bei mai mult de două espresso pe zi - îți faci rău nu numai corpului, ci și sufletului, consumând constant cofeină.