5 semne că mâncați prea puțin

Cu toții vrem să arătăm foarte bine, să alergăm pe jumătate goi pe plajă cu un corp perfect, să ne potrivim în blugi strâmți sau să ne placă, dar există o mică problemă cu asta: de multe ori dorim rezultatul prea curând, așa că ne-am tăiat o dietă prea grea în loc de simplă, putem duce un stil de viață plăcut și sănătos. Și din această cauză, este destul de ușor să te îmbolnăvești: există un semn sau două care indică în mod clar că mănânci teribil de puțin și nici măcar nu observi! Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, vă recomandăm să adăugați încă 1-2 mese în ziua dvs. cu mai mulți nutrienți.!

ESTI CONTINUAT SA-ȚI DURI CAPUL ȘI SLABE

Acesta este un semn destul de clar al lipsei de hrană: dacă te lupți cu dureri de cap constante și plictisitoare, plus că te simți slab, aportul tău de calorii cu siguranță nu este suficient! Treceți la o dietă bogată în legume și fructe care să permită și carbohidrați buni, iar dacă problema persistă după 1-2 săptămâni, consultați un medic! Dar este aproape sigur că lipsa hranei va fi cauza amețelii - dureri de cap. In valoare de?

MÂNCAREA ESTE O MICĂ VESELIE

Dacă mănânci în mod constant alimente cu un nivel scăzut de stimul, nu este de mirare că mesele nu provoacă nicio plăcere. Amintiți-vă: dieta nu este doar despre salate și legume crude! Deficiența minerală grosieră poate fi cauzată și de o dietă unilaterală, iar scăderea leptinei din cauza malnutriției nici măcar nu este menționată ... Sigur că vrei să slăbești așa, nefericit?

HIPERSENSIBIL ȘI IRITANT SAU

Dacă observați schimbări de dispoziție foarte puternice în dvs., poate fi cu ușurință un semn de malnutriție - răsfățați-vă cu o supă consistentă și friptură cu legume la grătar! Nervozitatea va dispărea cu siguranță imediat: cercetările au arătat că o dietă prea strictă duce la schimbări ale dispoziției și iritare constantă. Nu vrei să fii harpia care consumă constant, nu-i așa?

ȘI VĂ CĂDIȚI IDEA FORMĂRII

Există zile și momente ale zilei în care sporturile nu merg la fel de mult, dar știați că dacă corpul-sufletul dvs. protestează împotriva mișcării, probabil că este cauza slăbiciunii cauzate de gigantica lipsă de energie? În acest caz, ar trebui să realimentezi cu o porție mai generoasă de alimente, iar în câteva ore vei avea chef să alergi.!

MEREU GÂNDIȚI DOAR DESPRE ALIMENTE

Este un vis constant al cinei, punctul culminant al zilei este prânzul, merită să te ridici la micul dejun - chiar dacă mesele sunt forța motrice a zilei tale, există o problemă cu eterul, mănânci prea puțin. Credeți-mă, dacă vă refuzați atât de mult, va veni reacția adolescenților: mintea voastră va fi mereu pe mâncare „ne-gratuită” tot timpul și, mai devreme sau mai târziu, se va termina. Mănâncă porții normale de mâncare delicioasă! Dacă aceste nevoi sunt satisfăcute, nu vă veți gândi la cookie-uri în loc de serviciu sau teme ...

Știați că uneori merită să introduceți o mică înșelătorie pentru a pierde în greutate și mai eficient? Faceți clic și aflați de ce!