Câteva minute pentru sănătate

Să analizăm simptomele:

Spasm chinuitor la picior - o senzație strânsă care trage rapid întregul picior într-un spasm dureros

Indică deficit de magneziu și aport scăzut de lichide. Este bine de știut că deficitul de magneziu din celulele musculare poate apărea chiar dacă este suficient din acesta în sânge. Stresul, alimentația unilaterală, dietele drastice și tulburările metabolice pot provoca deficiență de magneziu. Mai mult, vestea proastă pentru fumători este că acest simptom este și mai frecvent la ei. Dacă crampele la picioare sunt relativ frecvente, luați un supliment alimentar care conține magneziu. Plângerile vor dispărea în câteva zile. Magneziul se găsește în cele mai mari cantități în legume, leguminoase, diverse cereale, produse lactate și pește.

Dureri osoase, slăbiciune osoasă

Majoritatea populației maghiare suferă de deficiență de vitamina D, această vitamină a primit recent o atenție sporită și importanța sa a devenit bine cunoscută. O parte a vitaminei D, corpul nostru obține din alimentele pe care le consumăm, iar o parte semnificativă a acesteia este produsă chiar de lumina soarelui. Din păcate, din toamnă până în primăvară, populația maghiară primește puțină vitamină D de la soare. În absența vitaminei D, corpurile noastre sunt mai puțin capabile să proceseze substanțe vitale precum calciu, care este responsabil pentru duritatea oaselor. Lipsa osteoporozei poate duce la lipsa combinată de calciu și vitamina D. Alimente cu cea mai mare vitamina D: produse lactate, ouă, somn, biban, crap, somon, păstrăv, ciuperci.

Ochi uscați, vedere încețoșată

Pentru simptomele de mai sus, este posibil să nu avem nevoie de ochelari. Ochii uscați, vederea încețoșată, pielea uscată, solzoasă, crăpată sugerează un deficit de vitamina A. Vitamina A joacă un rol important în vederea și protecția pielii, precum și în vindecarea rănilor. Este preferat de industria cosmetică pentru efectul său antirid. Alimente bogate în vitamina A: dovleac, morcovi, somon, spanac, măruntaie.

Căderea părului și pete roșii pe față

Aceste simptome pot indica o lipsă de biotină (B7). Deficitul de biotină poate provoca dermatită neuritică, erupții solzoase, roșii care apar de obicei în jurul ochilor, nasului și gurii. Parul fragmentat, unghiile, subțierea genelor pot indica când nu există suficientă biotină în corpul nostru. Surse principale: nuci, migdale, alune, drojdie, sardine, gălbenușuri, cereale și legume.

Crăpături în colțul gurii, probleme cu gingiile

Pe lângă efectele binecuvântătoare ale vitaminei C, are și un efect benefic asupra sângerării, a gingiilor inflamate. În cazuri mai severe, gingiile pot începe să se atrofieze, ceea ce poate duce chiar la pierderea dinților. Mănâncă regulat ardei, citrice, kiwi, măceșe