5 sfaturi împotriva durerilor menstruale

Menstruația poate fi însoțită de dureri neplăcute. Ne traversează planurile, ne îngreunează viața de zi cu zi. Din fericire, există trucuri pentru ameliorarea durerii.

sfaturi

În fiecare lună în avans, își face griji când reapare și urmărește cu atenție apariția primelor crampe abdominale?

Oamenii de știință au descoperit că durerea menstruală este la fel de dureroasă ca un atac de cord. Până la 20% dintre femei suferă de crampe foarte puternice, iar durerea are un efect negativ asupra activităților lor zilnice. Analgezicele pot fi o soluție, dar uneori nici ele nu ajută. Cu toate acestea, avem câteva sfaturi suplimentare care pot ajuta femeile să treacă prin durerile menstruale.

  1. Cald

Durerea care însoțește menstruația poate fi ameliorată de mediul cald. Un instrument ideal este o sticlă de încălzire (termofor) care este umplută cu apă fierbinte și plasată direct pe partea dureroasă a abdomenului inferior. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă ca sticla fierbinte să nu provoace arsuri. Se recomandă să înfășurați sticla într-un prosop sau o pătură și doar apoi să o așezați pe corp. Huse speciale sunt disponibile și pentru încălzirea sticlelor. În loc de o sticlă, sunt disponibile tampoane de gel, care sunt suficiente pentru a fi încălzite într-un cuptor cu microunde și servesc la fel ca o sticlă. Căldura relaxează mușchii și ameliorează durerea.

  1. Mangan

Manganul sau magneziul este un mineral excelent pentru relaxarea musculară. Reaprovizionarea cu mangan ar trebui asigurată în mod regulat. Nu doar atunci când apar crampe menstruale. Manganul poate fi luat și sub formă de tablete, dar este disponibil și în versiuni de tablete efervescente și poate fi găsit chiar și în multe alimente: banane, curmale, roșii, migdale, biban, broccoli, spanac sau conopidă.

  1. Ierburi

Bunicile noastre știau bine cum să ușureze durerile menstruale în mod natural. Planta omniscientă „feminină” este iarba mantalei. Se recomandă consumul de ceai de trifoi de 2 ori pe zi, cu 10 zile înainte sau în timpul menstruației.

Iarba pimpo are, de asemenea, un efect antispastic. Se recomandă consumul de ceai obținut din partea verde a plantei de 2-3 ori pe zi în timpul menstruației.

O a treia plantă eficientă pentru ameliorarea durerilor abdominale este rutina. Cu toate acestea, această plantă ar trebui manipulată cu grijă, deoarece poate fi toxică în cantități mai mari. Prin urmare, este recomandat să obțineți doar tinctură și să respectați doza recomandată.

Cu toate acestea, utilizarea ierburilor detaliate mai sus trebuie evitată în timpul sarcinii sau alăptării!

  1. Cantitate mare de apă

Apa este un instrument simplu, dar extrem de eficient. Apa curăță corpul, elimină substanțele toxice și susține alimentarea cu sânge a mușchilor abdominali. Aportul de lichide trebuie monitorizat îndeaproape înainte și în timpul menstruației și se recomandă aportul adecvat de apă. Beți zilnic cel puțin 6 până la 8 pahare de apă curată, fără bule. Apa poate fi condimentată cu câteva picături de suc de lămâie sau frunze de mentă. Apa ameliorează balonarea care însoțește menstruația, care poate face convulsiile mai puternice. Dacă suferim și de diaree asociată cu crampe menstruale, aportul de lichide este și mai important.

  1. Uleiuri esentiale

Crampele menstruale sunt în multe cazuri ameliorate cu succes prin aromoterapie și masaj cu uleiuri esențiale. Puteți încerca ulei de ghimbir, care este un calmant natural sau ulei esențial de maghiran. Ambele uleiuri pot fi aplicate direct pe piele prin masarea ușoară a zonei abdominale inferioare. Câteva picături de ulei pot fi plasate chiar într-o lampă de aromă pentru a oferi întregii încăperi un miros plăcut. Efectul uleiului este multiplicat prin inhalare.

Un miracol natural

Pentru toată suferința noastră, să nu uităm că menstruația este o parte naturală a vieții noastre. Este un simbol al feminității și fertilității. Este important să acceptăm și să putem trăi cu el, iar sfaturile de mai sus ne pot ajuta în acest sens.