5 sfaturi pentru a evita kilogramele în plus în timpul vacanței!

Fie că este vorba de o mică vacanță la domiciliu, sau chiar o călătorie în străinătate, sau chiar doar un grătar de grădină, mulți consideră că este inevitabil să câștige kilograme în plus în timpul vacanței. În astfel de cazuri, majoritatea dintre noi se concentrează doar pe relaxare și este de înțeles că nu avem chef să urmăm o dietă strictă sau un plan de exerciții fizice, nimeni nu se așteaptă, dar dacă nu vrem să ne simțim prost în pielea noastră după aceea, nu strică să acorde atenție acestor cinci lucruri.!

Toată lumea urmărește asta acum!

Toată lumea a fost bătută de ani de zile: o persoană din interior a tras valul de la familia regală

Prietenul său a dezvăluit secretul regelui după 20 de ani: Jimmy a mărturisit înainte de moarte cât de singur

Ascultă micul dejun!

Dacă mâncați puțin fruct sau puțină mâncare ușoară înainte de micul dejun sau micul dejun, vă veți simți mai plini mai devreme și puteți comanda o porție mai mică decât ați face altfel. Majoritatea problemelor sunt cauzate de lupul care stă flămând la masă, așa că suntem capabili să mâncăm porții uriașe fără să ne simțim sătui. Cu toate acestea, realitatea este că organismul are nevoie de aproximativ douăzeci de minute pentru a semnala că suntem plini, așa că, dacă abia ne putem mișca la sfârșitul mesei, ne vom simți rău în privința caloriilor suplimentare pe care le consumăm mai târziu, într-un caz bun.

Gustă cu înțelepciune!

Dacă faceți drumeții toată ziua sau explorați orașul, este mai bine să luați câteva gustări sănătoase cu dvs., deoarece dacă vă este foame și veți scăpa de numeroasele plimbări, este mai ușor să alegeți mâncare de îngrășat și nesănătoasă.

A merge la cumparaturi!

Realizați combustibil cu alimente sănătoase, astfel încât, dacă vă este foame, să vă puteți pregăti ceva de gustat. Iaurtul, fulgi de ovăz și semințele oleaginoase pot fi o alegere bună, dar nu uitați de humus și legume.!

Evitați bufetul!

Cu soluția tip bufet, este ușor să luați porții prea mari, o porție bună de clătite, ouă prăjite și slănină, poate puțină dulceață până la sfârșit și aveți deja aportul de calorii recomandat pentru întreaga zi. Alegeți o farfurie mai mică, astfel încât, deși se potrivește mai puțin, veți simți totuși că ați mâncat mult sau alegeți alimente care sunt făcute la comandă pentru a evita supraalimentarea.

Alegeți ruta mai lungă!

Mutați-vă cât mai mult în timpul vacanței, de exemplu, dacă muzeul și hotelul sunt la doar câteva străzi distanță, nu mergeți cu mașina, preferați să coborâți și, dacă mergeți la plajă, nu doar faceți plajă, înotați puțin!