5 moduri dovedite de a slăbi în timpul vacanței

Un om de știință al zvonurilor de stele și al tendințelor proaspete de frumusețe, este un mare fan al Tarantino.

Perioada trecută ți-a definit viața teribil financiar.

Veți face pași mari pentru a-l implementa.

Sfârșitul anului se apropie, așadar numărul ar trebui să fie lent.

Interveniți în ceva care este un secret neplăcut pentru ceilalți pentru că.

Ești genul de persoană care insistă asupra anumitor până la capăt.

Ceva pe care îl transportați de mult timp, ca o povară de geam.

Astăzi nu este tocmai cel mai bun.

Încercați să atrageți atenția cuiva asupra unui fel de pericol care este evident.

Astăzi, puteți primi în mod neașteptat o ofertă care durează mult.

S-ar putea să vă aflați într-o situație incomodă astăzi împotriva voinței voastre.

Te-ai ferit de terci cu un astfel de om de ceva vreme.

Te simți nesigur, motiv pentru care cauți sfatul celor fericiți-nefericiți.

Doar un pic de vin pe malul apei, un zid de flăcări pe plajă, sărind mai multe antrenamente și nici măcar nu am vorbit despre înghețată. Sunteți familiarizați cu acești bani din dietă în timpul sărbătorilor?

Deși este o părere general divizată că preferăm să ridicăm kilogramele în plus iarna, deoarece mâncăm mai multe alimente bogate în calorii, sărbătorile festive mari sunt, de asemenea, mai frecvente în acest moment și ne mișcăm mai puțin, dar în același timp obezitatea de vară este mult mai frecventă.

Cu toate acestea, dacă aveți grijă să nu cădeați în capcana îngrășării în zilele libere, puteți slăbi cu ușurință în timpul sărbătorilor și fără restricții.

Aveți grijă cu micul dejun tip bufet!

- Ia micul dejun ca un rege! - continuă să spună că ai timp să treci dincolo dacă nu vrei să te apuci de calea îngrășării. În schimb, să spunem, Mic dejun inteligent, dar nu ca un rege! La bufete începe pofta de mâncare și gândul la „Am micul dejun în mod corespunzător, după cum este necesar în timpul sărbătorilor”. Dimineața, celulele devin mai puțin sensibile la insulină, deci pancreasul produce mai multă insulină. Este o mare greșeală să îmbunătățiți acest lucru cu un mic dejun consistent, bogat în carbohidrați, este mult mai bine să începeți dimineața cu alimente bogate în proteine.

Nu este suficient să mănânci o dată sau de două ori!

În timp ce la căldură puternică s-ar putea să nu doriți multă mâncare, postul, sărind peste mese ne va conduce să ne așezăm la o masă flămândă de lup și să mâncăm multipli din ceea ce ar trebui. Când sunt aplicate pe termen lung, 1-2 mese pe zi pun corpul nostru într-un mod de supraviețuire, ceea ce înseamnă că atunci când mâncăm, încercăm la rândul nostru să depozităm totul sub formă de tampoane de grăsime. Rețineți întotdeauna că nu trebuie să treacă mai mult de șase ore între două mese, deoarece acest lucru vă va susține în mod corespunzător pierderea în greutate. Putem asigura acest lucru cu trei mese pe zi - expertul îl recomandă și pe dr. Kitti Farkas.

Nu ratați niciodată prânzul!

Dacă sunteți pe plajă și vă încălziți, nu ratați masa principală a zilei, deoarece corpul dvs. este capabil să profite la maximum de nutrienții pe care îi consumați în acest moment al zilei. Sensibilitatea la insulină a celulelor este cea mai bună în acest caz, ceea ce înseamnă că poate procesa ceea ce luați. Puteți alege o captură semnificativă și ușoară și, de asemenea, ar trebui să vă programați aportul de carbohidrați până atunci. Nu faceți greșeala de a mânca prea mulți carbohidrați în acest moment. O felie de pepene galben sau o ciorchină mică de struguri, o înghețată, poate un cocktail cremos pe malul apei, este perfect, dar aveți grijă să nu înlocuiți prânzul, ci să îl luați ca desert după aceea.

Asigurați-vă că uitați de mâncare noaptea

„Orele zilei nu contează în vacanță”, cred mulți, deși foarte mult. O dată sau de două ori, mergeți la culcare înainte de culcare, dar nu creați un sistem din el. Ar fi păcat să ratezi o cină târzie în aer liber cu familia și prietenii, dar nu te obișnui cu ea, mai ales să nu iei o gustare singură noaptea. Nu este un obicei bun să nu înlocuiți procesele regenerative noaptea cu stocarea unui aport excesiv - a explicat medicul Programului de subdezvoltare.

Fructul se poate îngrasa și el!

Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, unele fructe/legume și băuturi obținute din acestea pot fi clasificate în cantități mari pentru desert și consumate la prânz. În caz contrar, putem introduce calorii suplimentare, ceea ce va duce la obezitate. Verificați graficele de calorii de pe internet pentru a vedea ce fruct are cel mai mic conținut de zahăr și calorii și alegeți dintre ele, desigur, fără a consuma prea mult din ele.