Leguma

Sezonul estival se învârte, plajele sunt deschise și soarele devine mai luminos! Viața radiază din toate, zâmbete vesele peste tot și cu siguranță sunteți mulți dintre voi care vă planificați deja ieșirea de vară în plină desfășurare. Cum ar putea fi aruncată această perioadă și mai mult? În postarea de pe blogul din această săptămână, v-am adunat preparatele noastre preferate de vară, care sunt garantate pentru a vă reîmprospăta zilele calde de vară!

sfaturi

1. Zmeură

La fel ca multe alte fructe roșii, zmeura este extrem de bogată în vitamina C și diverși antioxidanți. Este un excelent purificator de sânge și, de asemenea, ameliorează febra. Datorită conținutului său ridicat de vitamina A, îmbunătățește vederea și calciul, potasiul, magneziul și fierul pe care le conține acoperă 10% din nevoile zilnice ale organismului. Puțini știu, de asemenea, că este un remediu excelent pentru mahmureală și un mare ajutor în refacerea unui sistem digestiv stresat și a florei intestinale deteriorate după un curs de antibiotice pe termen mai lung.

2. Pepene verde

O hidratare adecvată a corpului îmbunătățește memoria, stabilizează starea de spirit și menține corpul răcoros în timpul verii fierbinți. Și vestea bună este că există momente în care nu puteți bea doar apă: mâncați-o! Sigur, sub forma unui pepene verde delicios, crocant! Acest lucru se datorează faptului că 92 la sută din pepeni verzi sunt apă. Astfel, pe lângă hidratarea adecvată a corpului încălzit, el potolește și setea.

3. Roșiile

Așa cum am mai scris despre asta, roșiile sunt, de asemenea, pe podium când vine vorba de conținutul de apă. Cu toate acestea, se știe mai puțin că cartionida, care, de asemenea, face roșii roșii, este excelentă pentru protejarea pielii de arsurile solare. De exemplu, un studiu a constatat că cei care au consumat 2 ½ linguri de pastă de roșii zilnic timp de 10 până la 12 săptămâni, în plus față de dieta obișnuită, au fost cu 50% mai puțin afectați de înroșirea pielii după ce au petrecut ceva timp la soare.

4. Afine

La fel ca majoritatea fructelor de pădure, afinele au niveluri extrem de ridicate de antioxidanți care reduc semnificativ oboseala musculară. În plus, protejează celulele, încetinește procesul de îmbătrânire și îngreunează absorbția de toxine de către organism. Este recomandat în special femeilor însărcinate, deoarece afinele sunt, de asemenea, bogate în acid folic, vitamina C și calciu, deci protejează și sănătatea fătului în timpul sarcinii.

5. Cireșe

Nu iubim cireșele degeaba atât de mult Consumat ca suc de fructe, vă ajută să adormiți noaptea, reduce durerea musculară după antrenamente și, de asemenea, încetinește foarte bine. În plus, conține antociani care, atunci când intră în organism, accelerează arderea grăsimilor. Un alt beneficiu este că scade în mod natural tensiunea arterială, iar bogăția sa în beta-caroten, vitamina C și quercetină reduce semnificativ șansele de a dezvolta cancer.