5 sfaturi pentru a face alergarea nedureroasă

Ar trebui întotdeauna încălzit, mai ales prin mers.

2. Intindeți numai după antrenament, întinzând în mod static mușchii.

3. Dacă alergăm pe stradă, uitați-vă la picioarele noastre dacă este posibil, gropile și pietricelele sunt periculoase!

4. Începeți distanțe mai scurte cu pantofi noi, puteți concura doar în pantofi dovediți.

5. Dacă glezna dvs. se rotește ușor, alegeți o bandă de alergare mai sigură în loc să alergați pe fond!

Dacă, în ciuda celor mai mari măsuri de precauție, apare un accident sportiv, asigurați-vă că consultați un profesionist.

Mulți se luptă în timp ce aleargă cu probleme la genunchi. Durerea la genunchi este cel mai adesea cauzată de uzura cartilajului, în prezența căruia genunchiul trebuie să fie ușurat. Asta înseamnă că este sport se recomandă urmărirea, care nu pune multă presiune pe cartilajul articular, ligamente, dar întărește mușchii din jurul genunchiului. Dacă reclamațiile persistă, este recomandabil să consultați un specialist. Fizioterapia vizată poate îmbunătăți starea!

Video (9)

DVD (9)

Exerciții scrise în format PDF (7)

Dieta (2)

Dr. Kriston Ildikó

Sunt Dr. Ildikó Kriston, fondatorul ArtHuman Center. Conform educației mele, sunt economist și avocat, precum și lider de somatodramă (o metodă care explorează fundalul spiritual al bolilor). Colaborăm cu colegii mei calificați de kinetoterapeut cu scrierile și serviciile noastre pentru a reduce problemele musculo-scheletice!

L-ai mai citit?

Pentru cine este recomandat un antrenor personal condus de un kinetoterapeut? Pentru muncitorii sedentari care nu pot obosi regulat

Pentru mulți, întrebarea cum să te antrenezi dacă ai deja un minor sau okoz este o dilemă.

Această postare are 0 comentarii

Parere, comentariu? Ieșiți din răspuns

Video pentru începători cu coloane vertebrale, DVD
Video avansat de exerciții ale coloanei vertebrale, DVD
Videoclip zilnic de rutină peisaj, DVD
Videoclip de rutină zilnic, DVD
Video de exerciții la șold și genunchi, DVD
Video pentru gât și umeri, DVD

Simptomele scoliozei
Simptomele herniei spinale
Probleme ale coloanei vertebrale în copilărie
Fizioterapia bolii Bechterew
Tratament cu ciupire talie
Exerciții de fizioterapie acasă
Coloana vertebrală de acasă
Exercitarea coloanei vertebrale pentru prevenirea durerilor de spate și a durerilor lombare

Boala Bechterew
Dureri lombare
A face exerciții fizice
Stil de viata
Pagina principală
Boli ale coloanei vertebrale
Scolioza
Hernia coloanei vertebrale
Exercitarea coloanei vertebrale
Curs de exercițiu coloanei vertebrale
Fizioterapie
Dureri de spate
Cercetare
Dureri de picior
Masaj
Curs de masaj cuplu
Antrenament personal
Curs
Necategorizat

Fizioterapie McKenzie
Fizioterapie cervicală
Fizioterapie Schroth
Fizioterapie maxilarului
Fizioterapie la genunchi
Fizioterapia umărului
Fizioterapie de reabilitare
Gimnastica osteoporozei
Fizioterapie

M-au primit foarte prietenos, m-au tratat cu răbdare și bunătate. Kinetoterapeutul (Eszter Kocsis) l-a examinat cu cunoștințe profesionale serioase. Am învățat o serie de lucruri despre cauzele problemei și am primit exerciții de acasă care ajută foarte mult. A fost anume o experiență, vă mulțumesc foarte mult pentru că mi-ați permis să merg.

Recunosc că am fost puțin entuziasmat în fața lui, dar imediat după primirea amicală și evaluarea stării profesionale, am intrat și în terapia schroth, pe care o facem de atunci, cu ajutorul unui kinetoterapeut o dată pe săptămână și Exercițiile le fac acasă zilele trecute. Și efectul este vizibil și îl simt!

Fără medicamente, starea mea s-a îmbunătățit ca urmare a fizioterapiei individuale. Toată lumea ar trebui să încerce.

Am luat CD-ul rapid și exercițiile sunt cu siguranță bune, pentru că l-am urmărit pe un computer până acum.

Îngrijirea mea este profesională, amabilă, pacientă, iar organizația este profesională. După doar câteva ori, observ o ușoară îmbunătățire care mă umple de încredere.

Măduva spinării mi-a provocat plângeri radiante, așa că am început să merg la tratament. Plângerile mele au dispărut complet, vă mulțumesc pentru ajutor!

Foarte bun, prietenos primire; pregătirea individuală de fizioterapie la domiciliu este foarte aprofundată, rapidă, profesională, cu o atenție maximă la problemele individuale - de aceea aș recomanda altora.

Am fost întâmpinată de o femeie blondă însărcinată, care era clar crudă și nesimpatică, iar tratamentul de o oră a durat 40 de minute, după care, bineînțeles, am plătit taxa de o oră. Ceea ce s-ar fi putut întâmpla în aproximativ jumătate din timp dacă ați analiza mai întâi descoperirile anterioare, iar timpul nu trece prin a se lăuda cu privirea la hârtii după aceea, așa că a aflat același lucru despre el. Așa că am mers practic să cer o întâlnire de fizioterapie pentru săptămâna viitoare pentru 9.500 de forinți, fără nicio informație suplimentară, pentru care am spus da când am fost șocat, dar am anulat-o deja de atunci.

Centrul Arthuman - Școala Spinei

Gimnastica coloanei vertebrale, gimnastica coloanei vertebrale de grup, video despre gimnastica coloanei vertebrale