5 sfaturi pentru a nu te ingrasa in decembrie

După cum am scris mai devreme, utilizarea dietelor rapide nu valorează nimic, dar nu este încă obligatoriu să ridici kilogramele în plus în decembrie. Nu trebuie să renunțăm la delicatese festive, este suficient să urmăm câteva practici mici.

Important: aceasta nu este o dietă sau o rețetă de slăbit, putem doar să-i împiedicăm să câștige kilogramele în plus care amenință în acest moment, dar dacă scapi câteva kilograme, nu este o coincidență.

Sfaturi pentru păstrarea greutății canapelei pentru sezonul petrecerilor corporative și a prânzurilor colaborative de conținut.

1. Ceai verde

Bea o ceașcă de ceai verde dimineața și seara! Ceaiul verde - uneori prea mult - are un efect de îmbunătățire metabolică, deoarece cofeina și antioxidanții pe care îi conține.

Ceaiul verde este o materie primă pentru mai multe preparate pentru arderea grăsimilor, inclusiv efectele compușilor catechinici pe care îi conține. Acest tip de ceai favorizează descompunerea straturilor de grăsime, ceea ce crește elasticitatea pielii, astfel că vom fi mai puțin predispuși la celulită (celulită).

2. Cafea neagră

Mănâncă cafea neagră după mese. Cafeaua ajută digestia, nu întâmplător italienii își încheie mesele cu asta. O cafea espresso bună după masă crește producția de acid gastric și secreții biliare, ajutând astfel organele noastre digestive să funcționeze mai bine.

Conform sfaturilor dieteticianului nostru, nu beți niciodată cafea fierbinte sau pe stomacul gol, deoarece va deteriora stomacul. Potrivit știrilor - sau lobby-ului inteligent al cafelei - consumul de cafea are o serie de efecte benefice pe lângă cele menționate deja. Reduce șansele de a dezvolta diabet și previne boala Parkinson și ciroza.

3. Nu luați masa târziu!

Dacă suntem formali pentru prânzuri sănătoase de familie sau corporative, nu trebuie să ne reținem, ci să încercăm să-l luăm înapoi din micul dejun în acea zi - dar nu lăsați-l în niciun caz și chiar se va potrivi chiar și ora zece mici, cum ar fi un măr, dar mai ales de la cină.

Dacă luăm mai puțină cină, putem dormi mai bine și chiar și coșmarurile ne evită. Deși acest lucru nu este tipic meniului de Crăciun, să încercăm să mâncăm mai tradiționale - dar nu pe bază de maioneză - salate de legume pentru carne, ci ajută și la digestie. Încercați să nu luați cina prea târziu!

4. Fructul poate veni la scurt timp după masă

După mese, mâncați fructe după un timp! Ajută la digestie și, de asemenea, stimulează linia clasică de meniu festiv. Putem bea suc stors, suc de portocale, suc de mere. Ambele băuturi sunt bogate în fibre dietetice și ne reglează în mod benefic funcționarea internă. Poate fi bine să beți înainte de mese, pentru că atunci ne va umple puțin stomacul și ne vom mânca prea mult mai puțin.

5. Jolly joker: apă minerală

Nu uitați de apa minerală! Oamenii sunt plini de tendințe de a evita aportul de lichide, iar efectul deshidratant al alcoolului nu este bun pentru organism. Aproape toată lumea știe deja regula de bază conform căreia ar trebui să consumi minimum un litru și jumătate până la doi litri de lichid pe zi, care poate proveni din apă, apă minerală, ceai, suc.

Ajută la digestie datorită carbonatării lor naturale, dar nu conțin energie. Sărurile minerale sub formă dizolvată în apele minerale îmbuteliate sunt mai ușor absorbite și utilizate de organism.

Din păcate, majoritatea oamenilor nu consumă suficiente lichide, deși acest lucru simplu și de bază ajută foarte mult și la pierderea în greutate și la metabolism. Dacă nu bem suficiente lichide, corpul nostru reține apa și ne putem usca rapid fără a fi observați. Un test simplu pentru a decide dacă bem suficient: ce culoare are urina noastră, dacă începe să devină mai întunecată și din ce în ce mai mică în volum, este timpul să punem un pahar mare de apă.