5 sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes

Câteva kilograme te-au alergat vara și ai decis că este timpul să le dai jos? Acum antrenorii profesioniști vă vor spune secretul unei schimbări de stil de viață ușoare și de succes!

Distribuiți acest articol

Nu întâmplător primăvara este după o dietă rapidă perioada de toamnă este al doilea cel mai mare sezon alimentar. În acest caz, multe lucruri vă pot aduce beneficii: după sărbători, rutina dvs. zilnică va fi restabilită, în care puteți încorpora mai ușor exerciții fizice regulate., precum și pe timp mai răcoros, probabil că veți prefera să vă croiți și pentru asta, pentru un antrenament mai transpirat.

Cu toate acestea, mișcarea singură nu este suficientă! Combinația de antrenamente regulate și nutriție adecvată este un combo de plictiseală aproape repetat, dar nu întâmplător! Nu este posibil să scapi, dar dacă o faci bine, vei avea un sentiment de succes! Am colectat 5 sfaturi cu mentorii SCITEC din programul Lifestyle Changers, ceea ce cu siguranță vă va ajuta să treceți chiar și prin cele mai dificile perioade.

Obiective stabilite!

„Nu vrei să scapi de excesul tău într-o săptămână, pentru că nu ai ridicat atât de puține kilograme într-o noapte. Mulți au așteptări prea mari despre ei înșiși pe care nu le pot îndeplini, așa că renunță rapid la noul mod de viață. Ai întotdeauna nevoie de obiective mici pe care să le poți realiza cu ușurință. Și experiența succesului va da din ce în ce mai mult impuls continuării ”, sfătuiește antrenorul personal Gergely Kiss. „Schimbarea stilului de viață nu se poate face la jumătatea drumului. Există multe scuze, doar o singură viață, așa că fă-o pentru asta! ”

Nu merge fără determinare!

Unul dintre secretele unei schimbări de stil de viață reușite constă în determinarea: dacă v-ați hotărât, sunteți deja mai aproape de obiectivul dvs. Exact asta știe antrenorul personal Lili Dudás, care s-a luptat cu probleme de greutate de când era copil. Cântărea peste 100 de lire sterline când a decis să schimbe asta. De atunci, a slăbit 40 de kilograme, a devenit antrenor de fitness și acum îi ajută pe ceilalți să scape de excesul de greutate. "Schimbarea stilului de viață nu este un program pe termen scurt, veți avea nevoie de multă perseverență, dar orice este posibil, trebuie doar să doriți!"

Schimbați-vă dieta și mișcați-vă!

„Puteți obține rezultate durabile numai prin dezvoltarea unei diete adecvate, variate și antrenamente regulate”, spun mentorii. „Evitați dietele drastice și delicatesele dulci și făinoase. În schimb, mâncați alimente integrale bogate în vitamine în mod regulat și acordați atenție cantității și calității corecte de proteine. Alegeți o formă de mișcare care să vă ofere bucurie și relaxare, astfel încât va fi mai ușor să vă atingeți obiectivul. ”

Întreabă pentru ajutor!

„Nu vă fie teamă să cereți sfaturi”, spune Olympian Karakas Hedvig, ambasador pentru Programul de schimbare a stilului de viață. „Să mănânci corect și să faci mișcare este un lucru foarte complicat pe care nu vei fi expert peste noapte. Poate doriți să discutați planurile dvs. cu un nutriționist și un antrenor. Aceștia vor elabora o dietă personalizată și un plan de exerciții fizice care vă poate salva o mulțime de eșecuri și timp pierdut. ”

Completează-ți vitaminele!

Cu cât te miști mai intens, cu atât metabolismul tău crește, crescând astfel necesarul de vitamine. Chiar și cu 3 antrenamente pe săptămână și o dietă mixtă și echilibrată, corpul dumneavoastră are nevoie de supliment de vitamine. Dacă aveți probleme cu mâncarea cantității potrivite de legume sau fructe, SCITEC Vita Greens & Fruits este alegerea perfectă. Acest produs conține 18 surse diferite de legume și 8 surse diferite de fructe pe porție și are, de asemenea, un gust fantastic. În plus, nu puteți ignora proteina care joacă cel mai mare rol în regenerarea musculară în timpul dietei! Preparatul de proteine vegetale SCITEC Pure Form conține proteine vegetale 100% naturale, BIO, fără lapte, gluten și lactoză, deci este o alegere perfectă pentru antrenamente.