5 sfaturi pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Simptome asociate:

Nutriție, lipsă de mișcare, fumat, tensiune arterială, colesterol.

„Potrivit unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății, cauzele morții sunt cauzate de boli cardiovasculare, deși cu puțină grijă, problemele ar putea fi prevenite în multe cazuri. Am reunit cele mai importante 5 lucruri de făcut. ”

1. O dietă echilibrată în loc de o dietă slabă

O dietă bogată în legume și fructe, cu produse de patiserie integrale și un aport moderat de grăsimi, ne ajută să ne menținem starea bună. Consumul frecvent de alimente care conțin grăsimi trans nu este bun pentru sistemul cardiovascular, așa cum nu este cazul în care mai mult de 60% din caloriile consumate sunt carbohidrați, în cea mai mare parte rafinați.

Oferta farmaciei online BENU:

Panangin Forte 316mg/280mg comprimate filmate 60x

Ingredientele active din comprimatele filmate Panangin Forte joacă un rol important în diferite procese metabolice, în funcționarea nervilor, a mușchilor și a sistemului cardiovascular.

Panangin Forte® este un medicament fără prescripție medicală. Cu aprobarea medicului dumneavoastră. Producător: Richter Gedeon Nyrt.1103 Budapesta, Gyömrői út 19-21. Departamentul de farmacovigilență: +36 1 505 70 32, [email protected]

2. Mutați-vă în loc să vă uitați la televizor

Faceți mișcare timp de 30 de minute pe zi, fie că mergeți pe jos, cu bicicleta sau înot,
deja am făcut multe pentru a ne menține sănătoși. Exercițiul cu intensitate moderată îmbunătățește circulația sângelui, aportul de oxigen al organismului, funcția limfatică și întărește vasele de sânge, fără a menționa că exercițiile fizice și o dietă echilibrată asigură împreună o formă bună.

3. Fumatul interzis

Fumul de tutun conține multe substanțe dăunătoare sănătății, deci este un factor de risc pentru o serie de boli grave: poate provoca boli coronariene, accident vascular cerebral și crește riscul de a dezvolta cancer de piele, plămâni și laringe. Problemele circulatorii, vasoconstricția și ocluzia sunt, de asemenea, mai frecvente în rândul fumătorilor.

4. Menținerea tensiunii arteriale

O tensiune arterială sub 140/90 mm Hg este considerată tensiune arterială normală. Dacă tensiunea arterială este mai mare sau constantă, trebuie tratată. Desigur, cauza trebuie clarificată și, dacă este posibil, eliminată. Este ușor să slăbești câteva kilograme sau să alegi exerciții fizice în loc să te uiți la televizor, dar este încă recomandată o examinare completă, deoarece tensiunea arterială ridicată poate indica, printre altele, disfuncție tiroidiană sau chiar disfuncție renală. .

5. Monitorizarea regulată a nivelului de colesterol

Dacă cineva are niveluri ridicate de colesterol din sânge, acesta poate fi un factor de plecare în procesul de ateroscleroză, ducând la probleme cardiovasculare grave. În mod ideal, colesterolul total nu trebuie să depășească 5,2 mmol/l și poate fi cauzat de predispoziție genetică, boli metabolice sau stilul de viață slab. Merită verificat anual, chiar dacă suntem asimptomatici!

Sfatul medicului:

Prevenirea joacă, de asemenea, un rol esențial în cazul bolilor cardiovasculare, pe lângă un stil de viață sănătos, este extrem de important să participi la teste regulate de screening.!