5 simptome care te avertizează să mănânci mai multe proteine!

În ultimul timp, lumea se învârte aproape în jurul proteinelor, ceea ce nu este o problemă, dar din fericire nu ne aflăm printre țările în care consumul de proteine este periculos de scăzut.

Cu toate acestea, pentru unii oameni, aportul este încă foarte mic. Acestea sunt, de exemplu, vegetarieni sau cei care tind să mănânce puțin. Problema este că situația este puțin mai complicată decât faptul că „nu este suficient”. Dacă cineva urmează o dietă de 2.000 de calorii, ar trebui să mănânce 50 până la 150 de grame de proteine pe zi. Dacă există șanse ca și tu să ai un conținut scăzut de proteine, citește cum semnalează corpul tău!

1. Ai poftă de dulciuri

Unul dintre primele simptome ale lipsei de proteine este atunci când poftești în mod constant de dulciuri și simți că nu ești niciodată plin de ele. Crezi că a mânca proteine înseamnă a mânca ouă și fripturi, nu? Una dintre cele mai semnificative activități ale proteinei este menținerea nivelului de zahăr din sânge scăzut și, astfel, prevenirea digestiei întregului conținut al frigiderului. Dacă mâncați doar muesli sau pâine la micul dejun, veți obține energie rapid, dar acea energie va părăsi la fel de repede pe tot parcursul zilei. Includeți câteva alimente bogate în proteine la micul dejun, cum ar fi brânza de vaci și brânza.

2. Îți simți creierul cețos

Nivelul zahărului din sânge vă ajută să vă concentrați. Și când asta te supără, simți că ceva nu este în regulă în creierul tău, nu te poți concentra ca și cum ar fi ceață în cap. De ce este asta? Pentru că creierul tău nu are suficiente proteine. Proteinele te ajută să rămâi plin de energie pe tot parcursul zilei. Dacă ciupiți zahăr sau pâine în acest moment, veți obține o doză mare de energie, dar în curând ceața va veni din nou ...

3. Păr nebun

Proteinele sunt, de asemenea, o componentă a celulelor dvs., foliculii de păr. Dacă foliculii tăi de păr sunt sănătoși, părul îți va rămâne pe cap, ceea ce înseamnă că nu va cădea. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sănătos, armonia naturală a foliculilor de păr se va sparge, părul dvs. va cădea, orice ați face cu el. Este important să acordați atenție semnelor și să găsiți cauza principală, deoarece totul din organizația dvs. este legat de toate!

4. Te simți slab

Toată lumea știe că proteinele sunt o componentă importantă a mușchilor. Dacă nu aduceți suficiente proteine în corp, mușchii dvs. vor începe să se descompună destul de încet. Drept urmare, te simți slab și slab.

5. Te vei îmbolnăvi adesea

Proteinele joacă, de asemenea, un rol important în menținerea puterii sistemului imunitar. Așadar, dacă observați că vă răciți de mai multe ori sau că aveți gripă decât altele, vă recomandăm să verificați dacă consumați suficient alb! Pielea ta este prima linie a sistemului imunitar, deoarece pielea ta ne protejează de influențele directe ale mediului. Ascultă-ți pielea! Dacă descoperiți că nu sunteți suficient de puternic, elastic (chiar și unghiile ar trebui monitorizate), este posibil să doriți să obțineți mai multe proteine în corpul dumneavoastră.

De câtă proteină aveți nevoie?

2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală sunt suficiente.