5 situații de viață - când este ușor să te îngrași!

Cei mai mulți dintre noi suntem însoțiți pe tot parcursul vieții de căutarea neîncetată de a păstra o siluetă frumoasă și subțire. Cu toate acestea, anumite situații stresante - și, după cum știm, evenimentele vesele stresează și corpul - cresc riscul de creștere în greutate, în special. Obezitatea poate fi evitată pregătindu-ne în mod conștient pentru a ne afla într-o situație care determină corpul nostru să „privească”.

1. Dupa nunta
Cercetări recente au arătat că, după căsătorie, femeile câștigă în medie 3,5 kilograme, iar bărbații câștigă 3 kilograme. Experții în nutriție spun că creșterea în greutate se întâmplă deoarece nou-căsătoriții simt că au intrat într-un port și au dat drumul puțin. Ei neglijează exercițiile fizice pentru a petrece cât mai mult timp unul cu celălalt și nu este nimic mai bun decât un mic mic de duminică dimineață în pat, înconjurat de toate delicatese ale pământului, continuând să se bucure de viață în culori pure până seara.

Cum să o eviți? Încercați să organizați programe sportive comune: o petrecere relaxantă la tenis, o saună comună după fitness sau o baie uitată într-o cadă spa.
Și vă puteți menține, de asemenea, slăbiciunea asigurându-vă că nutrienții serviți în pat sunt săraci în grăsimi și zahăr. Ar putea mânca mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii. Ce sunt ei? Fructe si legume! Cina trebuie să fie întotdeauna alcătuită din mâncăruri mai ușoare decât prânzul.

3. SCHIMBAREA LOCULUI DE MUNCĂ
Când avem încercări și greutăți la locul de muncă, organismul răspunde adesea cu modificări ale nutriției și metabolismului. Unii oameni pierd în greutate în acest moment, dar și mai mulți oameni caută consolare și răgaz în dieta lor, iar stresul nostru cu siguranță crește foarte mult greutatea noastră. Gândiți-vă câți oameni de afaceri stele sunt foarte obezi! Acest lucru nu se datorează în primul rând afluenței, ci mai degrabă cantității de stres pe care l-ați suferit pentru a reuși.
În plus, este de asemenea de conceput că, într-un nou loc de muncă, nu vom putea lua masa de prânz acolo și când vrem, iar acest lucru este suficient pentru a ne supăra gestionarea greutății.

THE soluţie?
- fast-food cu conținut scăzut de grăsimi, ușor de preparat, care este acum disponibil într-o selecție bogată în orice magazin (de exemplu, supe instantanee)
- atitudinea noastră psihologică față de dificultăți este extrem de importantă. Nu trebuie să uităm niciodată că este „doar” o slujbă și nu viața noastră este cea care stă sau se încadrează în respectarea incomodă a unui termen limită sau a eșecului de a ridica o mulțime de telefoane.
- exercițiul ameliorează tensiunea. Asigurați-vă că utilizați ora prânzului pentru o plimbare de cel puțin zece minute, nu numai că reduce semnificativ anxietatea, ci și relaxează mușchii scheletici.
- De asemenea, este important să începeți ziua cu un mic dejun sănătos. Dacă nu luați micul dejun, veți mânca mai mult la prânz, ceea ce vă face dificil să faceți acest lucru. Prin urmare, ar trebui să beți cel puțin un pahar de lapte sau suc de portocale dimineața. Aceasta reprezintă 30% din necesarul zilnic de calciu și de o dată și jumătate cantitatea recomandată de vitamina C.
- Mănâncă niște paste pentru cină. Veți fi gata cu el în câteva minute și puteți cumpăra, de asemenea, sosuri gata preparate foarte delicioase. Nici nu este rău să gătești o porție mai mare în weekend și să rămâi așa și în timpul săptămânii. Vă va umple de bucurie și vă va ușura tensiunea!

- Cu toate acestea, cel mai simplu mod este să vă legați copilul de spate într-un purtător și să testați în mod regulat plimbări mari bune împreună.

5. DUPĂ OPRIRE

Fumatul îți accelerează metabolismul. Cu toate acestea, cercetările arată că, contrar credinței populare, majoritatea persoanelor care renunță la fumat nu se îngrașă semnificativ. Creșterea medie în greutate este de 4,5 kg pentru femei și 3,5 kg pentru bărbați.
Dacă o persoană încetează să fumeze, cantitatea de calorii arse până atunci poate fi depusă în organism sub formă de grăsime. Dar acest exces de greutate poate fi compensat prin exerciții intense, mergând o jumătate de oră pe zi.
Foștii fumători mănâncă și în absența țigărilor care le atârnă de gură. Aceasta este ceea ce tindem să folosim fixarea orală pentru amuzant. Nu își rezolvă sentimentul de lipsă cu alimente bogate și sănătoase, ci cu gustări bogate în grăsimi și zahăr. Prin urmare, ar trebui să aibă și fructe și legume proaspete la îndemână, iar gustarea și gustarea de zece ore incluse între cele trei mese principale mențin zahărul din sânge la un nivel adecvat și calmează foamea sau starea de spirit neliniștită cauzată de retragerea nicotinei.

Este important ca atunci când încerci să renunți la fumat, să nu slăbești în același timp! Acest lucru reduce foarte mult șansele de a obține orice succes. Mai întâi trebuie să îți depășești pasiunea pentru fumat, apoi poți face față doar pierderii în greutate.
Exercițiul regulat cu iută nu va împiedica un rezultat bun și va atenua semnificativ simptomele retragerii nicotinei, cum ar fi anxietatea și iritabilitatea - dar va îmbunătăți condiția fizică, vom fi mai în formă, ne vom simți mai bine și starea noastră de spirit va fi mai bună .!