5 super trucuri pentru a nu te ingrasa iarna

Nu te poți opri la Crăciun și ai prefera să te tachinezi decât să ai unul bun? Luați sfatul nostru și nu trebuie să începeți primăvara bună cu un plus de 5 lire sterline!

1. Fă din mișcare prioritatea ta!

Exercițiul regulat este important! Mai ales iarna, pentru că atunci ne lenevim cel mai mult: mulți oameni, de exemplu, nici măcar nu se mută în ziua liberă, chiar dacă o plimbare de o jumătate de oră trebuie să se potrivească în ziua tuturor! Exercițiile fizice, pe lângă faptul că sunt bune pentru circulația sângelui și a mușchilor, îți stimulează starea de spirit, deoarece produce endorfine, ceea ce ajută la depășirea depresiei de iarnă.!

Sfat Wellandfit: sporturi precum patinajul pe gheață, sania și schiul nu sunt întotdeauna disponibile - bucurați-vă de zilele reci și aduceți un omagiu acestor super sporturi!

2. Nu fi leneș - nu de sărbători!

Deși sezonul de Crăciun s-a încheiat, carnavalul, Ziua Îndrăgostiților va veni în curând și am putea chiar să enumerăm ocaziile - așa că veți găsi întotdeauna scuze dacă doriți să vă petreceți antrenamentul la timp! Vă recomandăm să creați un plan de antrenament separat pentru sărbători: nu trebuie să exagerați, dar de exemplu, un antrenament ușor de 10 minute, acasă și un jogging lent de o jumătate de oră vor funcționa cu siguranță, chiar dacă sunteți o mahmureala!

3. Nu mâncați alimente care îngrașă!

Sigur, ne putem da seama ca să ne îngrășăm și să fim siguri că nici măcar nu trebuie să scoți cele mai delicioase mușcături din tine, dar ... Ești sigur că ai nevoie de întregul conținut al unei pungi cu așchii? Chiar trebuie să mănânci întreaga pizza de 32 cm? Pentru că dacă nu o faci și dacă nu-ți mai este foame, ar fi bine să nu o mănânci!

Sfat Wellandfit: Mănâncă încet, astfel încât mâncarea să ajungă mai repede în stomac și vei mânca mai puțină mâncare decât ai planificat inițial! Dacă poți, nu lua o repetiție pentru tine, la fel cum mănânci fructe în loc de desert!

4. Gândește-te la ce bei!

O consumi, deci nu îndrăznești să mănânci fursecuri, dar saliva ta curge pentru ciocolată caldă din cacao cu conținut scăzut de grăsimi? Dacă îl faceți cu îndulcitor și lapte organic, consumați-l sănătos, dar dacă doriți „adevărata” cacao cu frișcă, renunțați la ea! Unele băuturi calde de iarnă au mult mai multe calorii decât ai putea crede - iar alcoolul și băuturile răcoritoare carbogazoase nu fac excepție! Căutați alternative sănătoase și renunțați la cele mai îngrășătoare băuturi de iarnă!

5. Evitați mesele mari!

Nu ai mâncat o mușcătură obișnuită toată ziua și te-ai aruncat seara în frigider? Poate că prietenii tăi te vor chema pentru o cină în masă și vor mânca până când vei izbucni? Nu ai putea face mai rău! Încercați întotdeauna să mâncați aceeași cantitate în același timp - corpul dumneavoastră o va aprecia!

Sfat Wellandfit: Potrivit unui studiu recent, putem mânca cu 40% mai mult în companie decât dacă am mânca singuri. În loc să urmăriți discuțiile, concentrați-vă asupra mâncării și învățați să spuneți nu repetiției!