5 surse de grăsime pe care ar trebui să le consumi!

Serviciul este furnizat de New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Sediul social: 1082 Budapesta, Üllői út 48., în continuare: „Furnizor de servicii”) în condițiile descrise mai jos. Conectându-vă, acceptați condițiile noastre de utilizare.

5 surse de grăsime pe care ar trebui să le consumi !

De când grăsimea a fost demonizată, omenirea a consumat din ce în ce mai mult zahăr, cereale prelucrate, grâu și alte substanțe nocive. Ca urmare a noii diete occidentale, oamenii de pe pământ au devenit din ce în ce mai supraponderali, din ce în ce mai bolnavi și mai inervați. Cu toate acestea, unele studii arată că grăsimea este încă bună. Desigur, nu este recomandată orice sursă de grăsime.

Recomand câteva alternative sănătoase de aport de grăsimi care pot fi consumate cu încredere, chiar și la dietă. Mulți vor fi cu siguranță mulțumiți de prima recomandare.

I. Ciocolata neagră este foarte bogat în grăsimi, bogat în fibre, bogat în fier, magneziu, cupru și mangan. Acest lucru poate fi văzut atunci când alegeți o alternativă sănătoasă de ciocolată neagră, cum ar fi o ciocolată neagră îndulcitoare, care are cel puțin 70% conținut de cacao, poate fi chiar inclusă în dietă. Desigur, măsura aici este de asemenea importantă, dacă mâncăm 10-20 g din ea pe zi, cu siguranță nu vom depăși doza zilnică rezonabilă. Efectul său de binecuvântare se datorează și conținutului său ridicat de antioxidanți, care rivalizează cu cel al afinelor. Cercetările sugerează, de asemenea, că poate îmbunătăți funcția creierului și poate proteja pielea de arsurile solare.

II. Ou întreg-Se obișnuia să fie foarte nesănătos din cauza conținutului său de colesterol, dar astăzi știm că 70-80% din colesterolul din organism este produs de corpul nostru, deoarece este vital. Restul de 20-30% este luat din alimente. Există, de asemenea, studii care au arătat că colesterolul din ouă nu afectează nivelul colesterolului din sânge, deci poate fi consumat în siguranță. Datorită conținutului de colină al oului, ajută și gândirea. De asemenea, au încercat să înlocuiască cerealele pentru micul dejun cu ouă, rezultând că cei care au consumat ouă au mâncat mai puține calorii și au slăbit. Este important să subliniem că majoritatea substanțelor nutritive din ouă se găsesc în gălbenuș, de aceea este indicat să le consumăm în același timp și să nu le aruncăm. Obișnuiam să-i arunc galbenul și chiar regret. Dar există întotdeauna loc pentru a corecta greșelile, învățați din cazul meu și veți începe să consumați într-un mod pe care îl consumați în același timp, chiar și gustul este mult mai gustos.

III. Peștele gras produse ale căror efecte benefice sunt de acord cu toate organizațiile de sănătate ale tuturor oamenilor. Peștii grași includ somon, macrou, hering, sardine, dar nu ezitați să mâncați pești nativi, cum ar fi știuca, somnul și știuca. Peștii cu apă rece conțin mai mulți acizi grași omega-3, deoarece acest acid gras este mai puțin capabil să se solidifice la rece, ajutându-i astfel să supraviețuiască. Studiile au arătat că cei care mănâncă în mod regulat pește sunt mult mai sănătoși. Sunt evitate de boli de inimă, depresie, demență și multe alte boli.

ARC. Minunatul și deliciosul ulei de masline este o parte esențială a dietei mediteraneene. Merită să alegeți ulei de măsline extravirgin, deoarece are cel mai blând proces de extragere a uleiului din plantă. Presarea la rece este utilizată astfel încât vitaminele și alți antioxidanți din ea să supraviețuiască pe deplin procesului. Sunt bogate în vitaminele E și K, care au un puternic efect antioxidant, protejând organismul de oxidarea substanțelor nocive precum radicalii liberi. Scade tensiunea arterială, îmbunătățește nivelul colesterolului - în ciuda conținutului ridicat de grăsimi - poate fi benefic să consumăm în toate tipurile de boli de inimă. De asemenea, reduce efectiv inflamația.

V. Grăsime de cocos90% din grăsimile din ele sunt saturate, ceea ce înseamnă că sunt foarte rezistente la coacere și gătit și s-a dovedit că sunt foarte sănătoase. Oamenii care consumă multă grăsime din nucă de cocos sunt extrem de sănătoși, în ciuda aportului ridicat de grăsimi. Nu au boli cardiace atât de frecvente, iar alte probleme de sănătate sunt mai puțin frecvente. Grăsimea de cocos conține un număr mare de acizi grași cu lanț mediu (MCT) din care organismul poate produce cu ușurință cetone care protejează creierul și sistemul nervos. Cetonele contribuie la reducerea poftei de mâncare, consumul de MCT are ca rezultat persoanele care consumă mai puține calorii în medie și, de asemenea, ne stimulează metabolismul, crescând aportul nostru de calorii cu cel puțin 120 Kcal pe zi, ca urmare a MCT. Sper că, cu aceste informații, am făcut pe toată lumea să se simtă gătită cu grăsime de cocos. De asemenea, poate avea un efect de binecuvântare asupra bolii Alzheimer și chiar ne poate ajuta să îndepărtăm grăsimea din burtă.

Chiar dacă am evidențiat acum acești 5 nutrienți excelenți, există încă o mare varietate. Cu toate acestea, merită să vă distanțați de rapiță, floarea soarelui, ulei de soia, ulei de porumb, deoarece acestea cresc obezitatea, reduc nivelul de energie și pot fi legate de multe boli occidentale.