5 trucuri dovedite cu trucuri de grăsime

Scopul dietei este să nu scapi de kilogramele în plus cu mare dificultate cu prețul înfometării amare. Cu o varietate de diete metabolice și de ardere a grăsimilor, puteți pierde în greutate ușor, rapid și satisfăcător, dar indiferent de tratamentul pe care îl alegeți, dacă doriți să vă mențineți greutatea dorită pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să respectați câteva reguli de bază.

Rostok

Legumele sunt esențiale pentru dietă nu numai pentru că sunt sărace în calorii și bogate în vitamine și minerale, ci și pentru că prin conținutul lor de fibre ajută la înfrângerea unuia dintre cei mai periculoși demoni din dietă, mușcăturile bruște ale consumului.

Fibra nu este unul dintre nutrienții ușor digerabili, dar este, prin urmare, un balast excelent, ceea ce înseamnă că saturează și reduce foamea. Și pentru că sistemul intestinal nu procesează legumele într-o clipă datorită conținutului lor de fibre, aceste alimente sunt excelente pentru curățarea sistemului digestiv, permițând un metabolism mai rapid mai târziu. Cu toate acestea, aveți grijă să introduceți treptat alimente bogate în fibre în dieta dvs., ca și cum ați consuma brusc o mulțime de substanțe nutritive dificil de digerat, aceasta poate duce cu ușurință la plângeri de stomac.

Lichid

Cu toate acestea, fibrele saturate nu sunt suficiente pentru a combate atacurile mușcăturilor. Dacă nu beți suficient, corpul dumneavoastră va răspunde la un deficit de lichide după un timp, nu cu sete, ci cu senzație de foame. Așadar, consumul de lichide nu este necesar pentru a depăși foamea care apare oricum, ci pentru a menține metabolismul corpului dvs. funcțional. Cu toate acestea, nu contează ce beți, deoarece băuturile îndulcite și zaharate, în loc să vă hidrateze celulele, extrag lichide din ele. Așadar, cea mai bună băutură este nu numai în timpul dietei, ci în toate circumstanțele, apa minerală dintr-o sursă fiabilă, din care trebuie să beți doi litri pe zi pentru ca procesele de bază ale corpului dumneavoastră să funcționeze corect.

În loc de calorii

Pe lângă faptul că beți o mulțime de lichide, încercați să vă îmbogățiți dieta cu alimente suculente. Una dintre cele mai importante reguli ale dietei este să consumi cu 500 de calorii mai puțin decât aportul zilnic recomandat de calorii, comparativ cu greutatea corporală. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la alimentele care alăptează în timpul dietei și, de acum înainte, te vei ridica flămând de la masă în fiecare zi: dacă mănânci mese suculente în loc de alimente bogate în proteine și grăsimi, poți trăi bine fără a trece peste pierderea în greutate. Încercați să aburiți în loc să prăjiți: nu numai că puteți elimina excesul de grăsime, dar alimentele conțin mult mai multe vitamine și minerale esențiale dacă le faceți așa.

Ce să eviți!

Pentru o dietă de succes, este esențial să consumați alimente din surse naturale, fiabile și să evitați alimentele procesate, conservate și fast-food. Datorită aditivilor artificiali adăugați, aceștia vă pot încetini foarte mult metabolismul, care în sine poate inhiba pierderea în greutate, dar datorită conținutului ridicat de grăsimi, puteți merge direct pe calea de îngrășare. Dacă poți, gătește în schimb acasă. Nu trebuie să fiți ocupat în fața aragazului în fiecare zi după muncă: dacă aveți un weekend gratuit, pregătiți mai multe tipuri de mâncare, pe care să le puteți păstra apoi în porții unice în congelator.

Mutare

Dacă faci toate acestea, poți fi sigur că va începe slăbirea, dar pentru ca dieta ta să fie cu adevărat rapidă și eficientă, nu trebuie să uiți nici de exerciții fizice. Includeți un antrenament de 45 de minute pe agendă de cel puțin trei ori pe săptămână sau faceți un exercițiu simplu: mergeți la alergare, cu bicicleta sau cu dansul.