- 500 de calorii pe zi

NU RATI CUPA

Cercetările arată că cei care mănâncă și supă în timpul mesei principale din timpul zilei sunt mai puțini calorii sunt introduse de parcă nu ar fi. Acest lucru se datorează faptului că lichidul cald și bogat satura, așa că mâncăm mult mai puțin din felul principal și este posibil să nu putem măcar să mâncăm desert. În plus, supa este de obicei sănătoasă, plină de legume, vitamine importante, fibre. Evident, lucrul bun este să alegeți feluri de mâncare ușoare în loc de supe cremoase cremă: gătiți feluri de mâncare bogate în legume de sezon, prindeți cantitatea de sare, folosiți în schimb mai multe condimente.

SĂ MÂNCĂM CÂND SUNTEM FOAME, OPRIM CÂND BINE

Nu pare o sarcină foarte complicată, totuși mulți dintre noi alunecăm pe ea. Mănâncăm chiar dacă nu ne este foame oricum, doar ne plictisim sau mirosim doar pizza proaspăt coaptă la care a ajuns colegul nostru. Lăsați timp pentru mese, bucurați-vă de aromele și textura alimentelor. Și să fim sinceri cu noi înșine: pe o scară de la unu la zece, cât de foame suntem, cât mai putem mânca? Dacă răspunsul este de șapte sau mai mare, puneți tacâmurile. Nu încetați doar să mâncați când deja simțiți că ați izbucnit. Am făcut deja ceva în legătură cu aportul excesiv de calorii.

Continuarea acestui articol o găsiți în revista Diet and Fitness din iulie! Mai mult un gust al ultimului număr, aici!

Anett Czippán pe coperta din iulie a Diet and Fitness!
Foto: Dietă și fitness