6 combinații super-slăbitoare de alimente

Unitatea este puterea

Așa cum super-eroii nu funcționează singuri - vezi Batman și Robin - există o mulțime de cupluri legendare care trăiesc în conștiința publică care, deși stau singuri, au devenit cu adevărat mari și de renume mondial împreună, suficient pentru Stan și Pan, Walter Matthura și Jack Lemon, sau te gândești la Frank Sinatra și Gene Kelly. Deși paralelele sunt puțin îndepărtate, este adevărat că știința nutriției are propriile perechi clasice, toate fiind foarte sănătoase, dar împreună prezintă o eficacitate surprinzătoare, atât pentru dieta ta, cât și pentru sănătatea ta.

Următoarele șase combinații de slăbire vă vor revigora nu numai dieta, ci și bucătăria: cu ajutorul lor, puteți furniza cantitatea necesară de substanțe nutritive cu aport scăzut de calorii, vă puteți stimula metabolismul și puteți face multe pentru a vă menține sănătatea.

Pâine integrală și unt de arahide

Pâinea cu unt de arahide nu este doar un favorit al copiilor: delicatețea cremoasă bogată în vitamina E conține substanțe nutritive valoroase precum proteine de înaltă calitate, care sunt foarte importante pentru dietă, în timp ce pâinea integrală este o sursă foarte importantă de vitamine și fibre. În plus, atât untul de arahide, cât și cel din urmă conțin aminoacizi esențiali, care sunt esențiali pentru metabolismul proteinelor din organism. În plus, lipsește unul dintre tipurile de aminoacizi care se găsesc în celălalt, așa că se completează perfect și vă ajută corpul să creeze așa-numitele proteine complexe. Puteți mânca orice tip de pâine integrală, dar alegeți una care să nu conțină acizi grași trans, zahăr adăugat sau sare. Dacă doriți o delicatesă și mai specială, încercați untul de migdale, caju sau soia.

Spanac-roșii-morcov și ulei de măsline extravirgin

Aceste legume, luate individual, sunt foarte sănătoase, bogate în vitamine și antioxidanți foarte puternici, inclusiv beta și alfa-caroten, licopen și alți carotenoizi.

Cu toate acestea, pentru ca aceste substanțe valoroase să fie absorbite, inclusiv multe vitamine liposolubile, sunt necesare așa-numitele grăsimi „bune”, care sunt sursa perfectă de ulei de măsline extravirgin.

O proprietate deloc neglijabilă a acizilor grași omega-3 este aceea că consumul lor regulat protejează inima și ajută la prevenirea dezvoltării bolilor vasculare și canceroase. De aceea, preparați o salată din legume și folosiți ca dressing ulei de măsline amestecat cu oțet balsamic și piper măcinat.

Soia și suc de portocale

Dacă țineți dietă și evitați diferite organe de animale și carne roșie, este ușor pentru corpul dvs. să nu obțină suficient fier. Atunci puteți profita imens de combinația de soia și suc de portocale. Soia este una dintre cele mai importante surse vegetale de fier, dar pentru ca digestia dvs. să extragă substanțe valoroase din acesta, are nevoie de anumite substanțe acide. Sucul de portocale, care este deja cunoscut pentru efectul său foarte sănătos și de ardere a grăsimilor, este perfect în acest scop. Dar roșiile bogate în vitamina C și antioxidanți, precum și vinul roșu, pot fi, de asemenea, eficiente. Totuși, rețineți că ceaiurile au efectul opus, așa că nu le consumați în același timp cu soia.

Broccoli și roșii

Ambele legume sunt o sursă perfectă de nutrienți și vitamine, dar împreună sunt mult mai eficiente.

Broccoli este bogat în vitaminele C și K, precum și în fibre, în timp ce roșiile conțin licopen în plus față de acesta din urmă și vitamina C, care se adaugă pentru a acționa ca o adevărată bombă antioxidantă, protejează împotriva bolilor grave și nu în ultimul rând, ajută digestia și oferă un sentiment de sațietate. Desigur, puteți mânca și alte legume cu ele, de preferință spanac sau morcovi, care sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Pentru a spori efectul, presărați salata de legume cu ulei de măsline bogat în acizi grași omega-3.

Ceai verde și piper negru

Ceaiul verde a fost recunoscut ca un antioxidant de mulți ani și este un agent de slăbire aproape fără calorii, care promovează sănătatea. Împerecherea cu piper negru este neobișnuită, dar extrem de eficientă: ceaiul verde este foarte bogat în flavonoide imunoprotectoare și anticanceroase, ceea ce arată că organismul obține o rată mult mai mare de ceai consumat atunci când este consumat cu piper negru. Desigur, nu trebuie să-ți aromezi ceaiul cu el, ci doar să-l presari pe salată, ouă sau carne cu ceai verde - poți arunca orice cu el.