Faceți smoothie-uri și shake-uri! - 5 rețete

Este atât de simplu încât nu există absolut nici o proporție din oboseala cheltuită pentru bucuria pe care o provocăm cu ea! În această căldură delicioasă de la începutul verii, un răsfăț plăcut pe balcon în timp ce urmăriți un smoothie de pere sau un cip de ciocolată. Hm?
Să ne tăiem!
.
1. Mix de căpșuni cu miere
.
Ingrediente: (4 porții).
250 g căpșuni
1/2 l lapte
suc de lămâie
3 linguri miere lichidă
4 linguri de înghețată de vanilie sau căpșuni
.
Pregătire:
Căpșunile spălate sunt pulpate într-un mixer
Adăugați lapte, miere și aproximativ 2 suc de lămâie, piure
împarte smoothie-ul terminat în 4 pahare înalte și
Adăugați 11 linguri de înghețată

2. Joghurtshake
.
Ingrediente: (2 porții)
350 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
4 linguri de înghețată de ciocolată
fulgi de ciocolată
1 linguriță praf de cafea instant
4 linguri smântână
zahăr
2 felii de măr
.
Pregătire:
Iaurtul se amestecă bine cu înghețata de ciocolată, praf de cafea și smântână.
Umpleți în 2 pahare înalte, presărați cu așchii de ciocolată, puneți felii de măr pe marginea paharului.

Ribizlishake

Ingrediente: (2 porții)
250 g coacăze roșii spălate
50 g zahăr pudră
100 g înghețată de vanilie
3/8 l lapte

Pregătire:
toate sunt amestecate împreună, adăugate la pahare și răcite în frigider

Smoothie pentru micul dejun

Ingrediente: (4 porții)
2 pere
1/2 l lapte
150 ml nectar de coacăze negre
150 g iaurt
4 linguri germeni de grâu

Pregătirea
Curățați dovleacul, radeți-l și tăiați-l felii
se amestecă cu lapte, nectar de coacăze și iaurt într-un blender
amestecați jumătate din germenul de grâu

Se toarnă băutura în pahare și se presară cu restul de germeni de grâu

Vis de vară Smoothie de banane

Ingrediente (1 portie)
1/2 banana
2 linguri de gheață zdrobită
1 sos de banană pentru pansament
4 cl lapte
4 cl suc de ananas
putin suc de lamaie
1 felie de lamaie sau lime

Pregătire:
Curățați o banană și radeți-o
Se amestecă până la 15 msp cu gheață, sirop de banane, lapte, ananas și suc de lămâie
Se toarnă băutura într-un pahar înalt și se ornează cu o felie de lămâie sau lime