Munca de birou și sănătatea

birou
postură
leziuni profesionale
carieră și succes
sfaturi utile
Terasă

Te-ai întors vreodată acasă cu o durere de spate chinuitoare la sfârșitul zilei de lucru? Poate că v-au durut încheieturile? Îți sunt și ochii obosiți după ce ai dat jos lăuta? De asemenea, este posibil să faceți una dintre următoarele șase greșeli, punând sănătatea în pericol în fiecare zi lucrătoare.

O carieră de succes nu poate fi în detrimentul sănătății. Nimic nu este mai important decât să încerci să previi tot ce poți. Acordați atenție corpului dvs., observați-i indicii și începeți să faceți modificări - a Hrpwr sfaturile vă vor ajuta.

Laptopul este prea scăzut

Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii lombare. La laptop, se tinde să se îndoaie - s-ar putea să o numim o poziție T-rex - și acest lucru pune presiune suplimentară pe partea inferioară a spatelui, mai exact pe talie. Care este solutia? Merită să investiți într-un suport pentru laptop, care poate fi folosit pentru a ridica mașina la o înălțime confortabilă: le puteți găsi în magazine pentru doar câteva mii de forinți.

Computerul se află într-un colț al desktopului

Unora le place să lucreze special în poziții ciudate, înfășurate în gât. Acest lucru este greșit dacă fac toate acestea pentru că pur și simplu și-au aranjat masa prost. Mulți oameni tind să-și așeze monitorul într-un colț al biroului, așa că sunt forțați să stea într-o poziție răsucită, de aproximativ 45 de grade, pentru a-l vedea. Așezați monitorul în centrul mesei, astfel încât, dacă stați în fața acestuia, să îl orientați exact. Spatele tău îți va fi recunoscător!

Stând în picioare sau în picioare toată ziua

Toată lumea știe că șederea toată ziua este în mod specific dăunătoare pentru sănătatea ta, dar nu este diferit nici cu o slujbă de o zi întreagă. Atunci ce este cel mai bun pentru corpul tău? Puneți suficient din ambele în ziua voastră. Așezați-vă o vreme, apoi ridicați-vă, mișcați-vă, mergeți în jurul biroului!

Nu atinge podeaua cu picioarele

Poziția ideală de ședere este atunci când ambele picioare sunt pe pământ. Doamnele stau adesea cu picioarele încrucișate, dar nu este neobișnuit ca cineva să lucreze cu picioarele încrucișate sau cu picioarele pe o masă. Pe termen scurt, acest lucru nu este mare lucru, dar pe termen lung, durerile de spate adesea menționate vor fi prețul confortului instantaneu. Dacă picioarele nu sunt pe pământ, veți cădea din cele mai sigure baze ale noastre, așa că trebuie să vă folosiți spatele și gâtul pentru a vă menține poziția.

Articolul continuă după recomandare

Te uiți la ecran fără pauză

Numărul oamenilor miopi s-a înmulțit în ultimii cincizeci de ani. De ce? Oamenii nu s-au uitat niciodată la afișaje la fel de mult ca astăzi. Drept urmare, mușchii care mișcă ochii devin lent și acest lucru poate fi corectat în timp doar cu ochelari sau lentile de contact. Vestea bună este că puteți face fără ele pentru a preveni probleme. Încercați metoda douăzeci și douăzeci și douăzeci: clipiți de douăzeci de ori la fiecare douăzeci de minute și priviți un obiect aflat la douăzeci de picioare, adică la șase metri distanță.

Tensiunea se întinde din interior

Uneori toată lumea este stresată și tensionată. Această tensiune, dacă nu este condusă, se lipeste de corp și te îmbolnăvește. Se concentrează pe anumite organe și zone, provocând dureri și inflamații în acea zonă. Găsiți activitatea prin care se dizolvă tensiunea care se află în voi, nu o lăsați să se digere din interior. Relaxați-vă, indiferent dacă este un sport sau un hobby sau o conversație bună.

Fotografii: Getty Images

Cu yoga pentru dureri de spate

Practicarea pozelor de yoga bine făcute zilnic timp de câteva săptămâni poate contribui mult la îmbunătățirea stării persoanelor cu dureri de spate sau de spate: nu mai trebuie să dormiți pe podea din cauza durerii insuportabile și puteți transporta două pungi de cumpărături la etaj. în mâinile tale.