Noi studii de slăbire

Autor: Gabi Horváth Majoritatea oamenilor înseamnă post după zile, chiar săptămâni, când ne abținem de la anumite sau aproape toate alimentele. Dar există un alt fel: postul intermitent.

pentru

Noi studii de slăbire Nu mâncăm timp de cel puțin 12 ore la un anumit moment al zilei, ci mai degrabă timp de 16 ore: de exemplu, luăm cina nu mai târziu de ora 6 seara și luăm micul dejun doar a doua zi .

Cercetările arată că noile studii privind pierderea în greutate sunt un tip de retragere a alimentelor care consumă cu succes, dar multe alte lucruri sunt bune.

Vă vom arăta totul. Foto: Pixabay. Postul intermitent, pe de altă parte, ajută la menținerea masei musculare, ceea ce înseamnă că nu pierdem ceea ce am construit în sala de sport.

Direcționarea grăsimii abdominale Grăsimea abdominală este un lucru deosebit de periculos: bărbații care se îngrașă aici, dar și femeile, sunt mai predispuși să fie expuși problemelor cardiovasculare. Mai multe studii sugerează că postul intermitent poate chiar ajuta la eliberarea berii de bere.

Reduce riscul de diabet Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că această metodă de dietă poate reduce și riscul de diabet de tip 2. Combinația dintre așa-numitul sindrom metabolic, creșterea zahărului din sânge, obezitate abdominală, hipertensiune arterială și niveluri ridicate de colesterol și trigliceride predispune la această boală, precum și la accident vascular cerebral și boli de inimă.

Cu toate acestea, studiile clinice au arătat că postul intermitent a dus la o reducere a simptomelor la toți subiecții. Ameliorează inflamația În organism, nu numai infecțiile pot declanșa procese inflamatorii, ci și obiceiuri dăunătoare: fumatul, stresul și alimentația nesănătoasă. Postul intermitent, pe de altă parte, le atenuează și reduce astfel riscul de boli cardiovasculare și diabet.

Dacă nu-l oprim să postească intermitent, și asta e bine! Și ne putem trăi din asta, iar ultimele cercetări merg direct până la punctul în care ne putem câștiga existența mai mult, reducând din când în când drastic caloriile. În experimentele pe animale, șobolanii cu post regulat aveau o durată de viață cu 83% mai mare decât cei care aveau acces constant la alimente.