6 modalități de a vă trata cu ușurință durerile de spate

trata

Din fericire, majoritatea durerilor de spate dispar într-o lună și jumătate și nu necesită intervenție medicală. Cu toate acestea, durerile de spate pot prezice și boli grave. Atâta timp cât nu aveți simptome cum ar fi dureri nocturne severe, pierderea în greutate, dureri de picioare, amorțeală, furnicături, slăbiciune, probleme ale intestinului și vezicii urinare sau febră, puteți încerca în siguranță auto-medicația. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă ameliorați durerile de spate.

Exercițiile de relaxare pot reduce durerile de spate. Întinderea ușoară relaxează mușchii spatelui, întinde coloana vertebrală și ameliorează presiunea asupra trunchiului și a vertebrelor, care este adesea rezultatul stresului. Asigurați-vă că întrebați medicul sau kinetoterapeutul ce practici sugerează acest lucru pentru problemele dvs. de sănătate. Exercițiile în apă pot fi, de asemenea, extrem de utile.

Poziția culcată reduce presiunea asupra coloanei vertebrale și aceasta reduce sau elimină durerile de spate. Cea mai bună poziție poate fi o poziție fetală. Și așezați o pernă mică între cele două picioare pentru a vă susține corect picioarele. Odihna la pat ar trebui să facă parte din tratament, cu toate acestea, perioada mai lungă de inactivitate trebuie uitată deoarece slăbește mușchii și crește și mai mult durerea. Până când durerea dispare, mișcă-te, dar nu te ridica puternic, uită de mișcările și antrenamentele bruște și obositoare. Mai multe studii au arătat că durerea la persoanele cu dureri de spate a dispărut mai devreme dacă nu au renunțat la stilul lor de viață anterior sau cel puțin s-au mutat în loc de repaus la pat.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Gheața poate avea un efect terapeutic dacă durerile de spate nu sunt cauzate de vreo boală gravă. Pe lângă reducerea glazurii, reduce durerea, favorizează fluxul sanguin și, de asemenea, reduce umflarea. Așezați furtunul plin de gheață pe zona dureroasă și repetați acest tip de tratament la fiecare două ore. Terapia cu gheață este cea mai eficientă în primele 48 de ore după accidentare. Celălalt tratament este masajul, care se efectuează cu cuburi de gheață. Și cineva primește o compresă caldă sau o baie fierbinte, în funcție de exact ceea ce cauzează problema.

Unii folosesc analgezice și medicamente antiinflamatoare, cu toate acestea, multe plante medicinale pot, de asemenea, reduce inflamația și ameliora durerea. Ierburile antiinflamatoare includ umbră de soare neagră, arnica, rozmarin sau gheară de diavol. Ierburi care ameliorează durerea: ulei de mentă, salcie albă, lavandă, păpădie, arnica, urzică și coadă.

Corsetul poate fi, de asemenea, util de purtat în caz de dureri de spate. Cu ajutorul corsetului, ne putem îndeplini sarcinile zilnice mai ușor, deoarece poate reduce semnificativ durerea și poate facilita mișcarea și, pe lângă utilizarea acestuia, este posibil să nu fie nevoie nici măcar să plecăm în concediu sau să plătim pentru boală.