6 motive convingătoare pentru care ar fi important să faci pull-up-uri

Sursa: Getty Images

În prima zi a săptămânii, ajungi într-o situație în care.

Astăzi este o oportunitate pentru alții.

Vei face tot ce poți pentru o problemă care este importantă pentru tine.

În prima zi a săptămânii, doriți mai multe lucruri pe rând.

Puteți închide în cele din urmă ceva la care lucrați pentru o perioadă inumană.

Te-ai blocat într-o sarcină în care credeai cu sfințenie, a.

Cineva din mediul dvs. oferă o mare oportunitate pe care alții.

Chiar dacă ai trecut doar pe.

Există o responsabilitate imensă într-o anumită chestiune, este aproape înfricoșătoare.

Te apropii de sfârșitul unui traseu fără riscuri, de necrezut pentru tine.

Dacă nu sunteți suficient de atent, este anul imediat.

Cineva vrea să te testeze cu privire la responsabilitatea pe care.

Mulți alergători sunt, de asemenea, alungați de frig de la antrenamentul de forță, și există câteva exerciții pe care ați putea dori să le faceți în mod regulat dacă doriți să vă ocupați mai bine de terenul mai greu.

Deadlift, sau pull-up, este doar asta: este cel mai greu exercițiu, funcționează întregul corp, bineînțeles, numai dacă îl faci corect. Are un efect special asupra mușchilor șoldului și coapsei, a spatelui inferior și mijlociu și a mușchilor cu glugă.

Arătăm, de asemenea, că prezintă o tracțiune perfectă:

Ascultă-le!

Când trageți în sus, când ridicați greutatea de pe sol, lucrați mai întâi de pe coapsă, păstrați-vă spatele drept, nu-l în relief niciodată, deoarece ați putea obține cu ușurință o hernie de disc! De asemenea, este important să nu pierdeți greutatea care merită să vă alunecați pe picioare.

Exerciții de întărire pentru a ajunge la linia de sosire într-un timp mai bun

De ce este important să te ridici ca alergător?

1. Îl face mai rapid, mai puternic

Da, efectuarea de deadlifts este mai eficientă decât spinturile sau ascensiunea. Îți întărește întregul corp într-un mod uimitor, inclusiv șoldurile, ceea ce va face mai ușor săriturile, cu genunchiul înalt trage pe o înclinație.

2. Mai bine decât orice antrenament cardio

Conform studiilor efectuate la Universitatea de Stat din Appalachian, femeile care făceau antrenamente de forță cu greutăți mari produceau tensiune arterială mult mai bună decât cele care pur și simplu făceau cardio. Antrenamentul de forță este un antrenament la intervale de intensitate foarte mare, care ajută arterele să funcționeze mai eficient.

Dacă sunteți curioși de celelalte 4 motive foarte importante, faceți clic pe articolul Runner’s World!

5 sfaturi pentru a vă face să vă simțiți mai încrezători în sala de sport