6 motive pentru care este mai ușor să vă antrenați împreună

1. Chiar facem sport

În ciuda lucrurilor de antrenament ambalate în prealabil, determinării anterioare, ora exactă din calendar, avem adesea tendința de a risipi antrenamentul după o zi lungă de muncă sau o noapte somnoroasă. Există mai puține șanse de asta dacă cineva așteaptă și se bazează pe noi. Remușcarea este mai mare atunci când știm că altcineva și-a luat timp să lucreze împreună și vrem să renunțăm în ultimul moment. Există puțină motivație mai puternică pentru a ne ridica fundul de pe canapea.

2. Antrenează-te mai tare

O, bunul și bătrânul spirit de luptă! Rulăm mai tare la rotire, mai târziu punem gantera într-un antrenament de modelare și, la toate: durăm mai mult când o vedem pe iubita noastră transpirând lângă noi. Și faptul că el suferă în același mod mă poate liniști, văd, nu doar atât de cumplit pentru noi. Și este eficient chiar și atunci când vedem că prietena noastră subțire și musculoasă nu se oprește, renunțăm mai târziu (sau deloc). Potrivit unui studiu american, femeile care se antrenează împreună cu prietena și sora lor pot îndeplini sarcinile de două ori mai mult decât exercită singure.

3. Ne distrage atenția

Antrenamentul lung singur poate fi plictisitor după un timp: gândiți-vă doar la alergarea pe distanțe lungi, cu bicicleta. Dar mișcarea este deja mai plăcută atunci când este cineva lângă noi. Cu cine poți vorbi, bârfi, râde. (Deja dacă avem o respirație.) Trăim o viață de comunitate, ne bucurăm de o conversație cu prietena noastră care este echivalentă cu terapia și acest lucru ne distrage atenția de la „suferință”.

4. Învățăm noi trucuri

Dacă mergem singuri la sală din nou și din nou, dacă suntem foarte plictisiți de planul nostru obișnuit de antrenament, dacă ne simțim ca Bill Murray în Until Time, este lm, este timpul să discutăm despre antrenament împreună cu prietenii noștri. Nu numai că atmosfera este provocată de mișcarea comună, dar putem obține chiar noi trucuri de la prietena noastră. Poate că face exercițiile altfel, într-o altă ordine, poate îl introduce într-o nouă formă de mișcare, poate arată mișcări noi, mai eficiente. Și chiar asigurați-vă că faceți exercițiile corect.

5. Ardem mai multe calorii

Dacă este altcineva lângă noi, vom fi mai persistenți. Este posibil să fi terminat singur planul de antrenament altfel prescris cu multă atenție, cu mult timp în urmă, dar dacă prietenul și cuplul nostru continuă să transpire fidel alături de noi, este mai puțin probabil să aruncăm prosopul și să ne facem de fapt antrenamentul (sau chiar să dureze chiar mai lung). Și dacă ești un pic mai greu decât noi, ai garanția că ne „trage” ca să fim și mai rapizi, chiar mai inteligenți.

6. Există întotdeauna ceva de discutat

Cel mai bine este ca partenerul și prietenul nostru să joace același sport ca și noi, deoarece acesta este modul în care ne putem compara dezvoltarea. Ca un străin, vede ce facem greșit și poate oferi sfaturi. În plus, ne putem confrunta cu provocări comune, cum ar fi un tur mai lung, o cursă de alergare sau de biciclete, care este mai ușor de pregătit și de realizat împreună.

Dacă doriți să profitați și mai mult de antrenamentele dvs., dar nu există nimeni în jurul vostru cu care să faceți sport, nu vă amăriți. Puteți alege deja dintr-o mulțime de cursuri de grup în săli de sport, unde puterea comunității este, de asemenea, un motivator puternic (și poate faceți și noi prieteni). Alăturați-vă unui club de alergare - în zilele noastre puteți alege dintre echipe în funcție de locul în care locuiți sau de nivelul dvs. de pregătire. Puteți alege, de asemenea, din asociații de susținere super, în funcție de ce sport jucați. Și nu uitați: nu vă puteți imagina un atlet mai motivant decât un antrenor personal. La urma urmei, nu numai că cineva așteaptă la ora convenită, dar există și cineva care se pricepe foarte bine la antrenament și care are.