6 proprietăți avantajoase ale pepenelui galben

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Cine știe de ce, pepenii nu primesc la fel de multă atenție ca multe alte fructe, deși ar trebui. Această plantă delicată, parfumată, deși are un aspect ciudat, este plină de substanțe nutritive, dar cu un conținut scăzut de calorii, făcându-l un tratament excelent de vară.

Desigur, consumul de tot felul de fructe este foarte important și un lucru bun, vom lista acum proprietățile care fac pepenele să apară în meniu de mai multe ori.

Este bogat în vitaminele A și C.

Pepenii au un conținut mai mare de caroten decât multe alte plante portocalii, așa că scot mango, portocale și piersici din șa, de exemplu. Conține aceeași cantitate de caroten ca morcovii. Drept urmare, pepenii sunt bogați în vitamina A. Consumul unui sfert de pepene galben acoperă 100% din aportul zilnic recomandat de vitamine A și C.

Vitamina A este foarte importantă pentru sănătatea ochilor noștri, dar joacă, de asemenea, un rol cheie în creșterea oaselor. Carotenoizii reduc incidența bolilor cardiovasculare și au un efect bun asupra nivelului de colesterol. Cantitatea mai mare de caroten consumată împreună cu vitamina C joacă un rol în prevenirea cataractei și, din fericire, pepenele galben este, de asemenea, bogat în vitamina C, care contribuie foarte mult la sănătatea sistemului nostru imunitar.

Ajută la menținerea sănătății pielii

Cercetările arată că vitamina A din pepene galben, un antioxidant foarte puternic, este un antidot excelent împotriva radicalilor liberi care cauzează ridurile pielii. Conținutul său de vitamina A și C contribuie la protecția solară, protejează pielea de toate efectele dăunătoare ale radiațiilor UV și ale luminii albastre. Pepenele se înmoaie și se hidratează extern, nu întâmplător industriei de frumusețe îi place.

Are un conținut ridicat de minerale

Pepenii sunt bogați în potasiu, despre care se știe că ajută la menținerea echilibrului corect între celule și fluidele corpului. Potasiul este esențial pentru sănătatea nervilor și contracția musculară adecvată. Consumul de alimente bogate în potasiu, cum ar fi pepene galben, după exerciții fizice ajută la completarea electroliților epuizați.

Desigur, conține și alte minerale, precum magneziu, zinc, mangan, seleniu. Iar conținutul său de calciu și fosfor este esențial pentru sănătatea oaselor și a dinților.

Are un conținut ridicat de fibre

Beneficiile fibrelor pentru sănătate depășesc prevenirea constipației. O dietă bogată în fibre vă poate reduce riscul de boli de inimă și diabet și vă poate ajuta să pierdeți în greutate, având o senzație de sațietate dincolo de alimentele bogate în fibre. Consumul regulat de fructe restabilește funcția gastro-intestinală adecvată, curăță și menține sănătatea tractului intestinal.

Nivel scazut de calorii

Pepenii sunt săraci în calorii, aproximativ un sfert din pepeni au aproximativ 60 de calorii și nu conțin grăsimi și colesterol.

Are un conținut ridicat de apă

Pepenii conțin un procent ridicat de apă, astfel încât, consumându-i în mod regulat, putem asigura necesarul de lichid al organismului. Pepenii te ajută să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei, ceea ce este important pentru sănătatea inimii. Când cineva este suficient de hidratat, inima nu trebuie să lucreze atât de mult pentru a pompa sânge. O hidratare bună susține digestia, funcția sănătoasă a rinichilor și, de asemenea, ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Deshidratarea are ca rezultat dureri de cap, amețeli, uscăciunea gurii și a pielii, constipație. Deci, cu hidratarea internă, facem bine pentru întregul nostru corp și obținem, de asemenea, rezultate spectaculoase în fermitatea pielii feței.

Sfat Tuti pentru cumpărături: alegeți un pepene galben în funcție de greutatea și mirosul acestuia, trebuie să îl cumpărați pe cel care miroase dulce. Coaja trebuie să fie sănătoasă, crăpată, pepene galben nu trebuie luat. De asemenea, asigurați-vă că nu este moale în niciun fel!