6 reguli japoneze pentru cei care vor să devină mai puternici și mai sănătoși

Inginerul japonez și profesorul de aikido Katsuzo Nishi era un băiețel foarte slab. Medicii le-au spus părinților săi că nici nu va merita al 20-lea an. Pentru a-și îmbunătăți sănătatea, părinții l-au trimis la o mănăstire budistă. A petrecut 3 ani aici, unde a stăpânit diverse tehnici de meditație și sabie.

japoneze

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Pentru a face și mai mult pentru sănătatea ei, Katsuzo a citit o mulțime de cărți de la medici moderni și vindecători antici și a studiat medicina estică și europeană. Drept urmare, în cele din urmă și-a scris propria carte, în care prezintă o metodă auto-dezvoltată de întărire a corpului. Acum puteți afla despre metoda Katsuzo, care a fost urmărită pe scară largă în întreaga lume în 90 de ani de la înființare.

6. Spate drept

După cum știm cu toții, curbura coloanei vertebrale poate provoca o mulțime de probleme în organele interne. Prin urmare, este foarte important să fim atenți la poziția noastră toată ziua, chiar și noaptea. Katsuzo susține că, dacă ne menținem coloana vertebrală dreaptă, vom fi cu 2 cm mai înalți și putem susține și funcționarea sistemului digestiv și circulator.

5. Rola tare în loc de tampon mare și moale

Potrivit japonezilor, scolioza cervicală este unul dintre primele semne că viața unei persoane va fi scurtă. Deși ne putem controla postura capului în timpul zilei, este destul de dificil să o facem noaptea. Prin urmare, Katsuzo sugerează punerea unui tampon de cilindru dur sub a treia și a patra vertebră a gâtului și dormirea pe ea. La început, acest lucru poate fi inconfortabil, deci este mai bine să înfășurați mai întâi rola în jurul rolei pentru a o face mai moale și apoi, așa cum vă obișnuiți, îndepărtați întotdeauna un strat.

4. Practica Goldfish

  • Intinde-te pe spate pe un teren dur.
  • Intindeți mâna.
  • Așezați baza perpendicular pe sol.
  • Întindeți piciorul stâng înainte și brațul stâng în sus fără a le ridica de la sol. Faceți același lucru cu piciorul drept și brațul drept. Repetați exercițiul timp de 2 minute.
  • Pune-ți mâinile pe ceafă, strângându-le sub a treia și a patra vertebră. Puneți picioarele una lângă cealaltă și întoarceți-le ușor spre exterior. Mutați piciorul spre dreapta și spre stânga. Repetați exercițiul timp de 2 minute.

3. Îmbunătățirea circulației capilare

  • Stai întins pe un teren drept și dur.
  • Puneți un cilindru dur la gât, sub a treia și a patra vertebră.
  • Ridicați brațele și picioarele. Îndoiți ușor coatele și genunchii și relaxați-vă cât mai mult posibil.
  • Scutură picioarele și brațele. Repetați exercițiul timp de 1-3 minute.

2. Atingerea palmelor și tălpilor

Postura de bază: întindeți-vă pe un teren dur și drept, așezați un cilindru dur sub a treia și a patra vertebră a gâtului. Îndoiți genunchii, dar nu le ridicați de pe sol. Atinge-ți picioarele. Repetați exercițiul de 10 ori.

  1. Atingeți-vă palmele perpendicular pe corp și strângeți degetele. Repetați, dar de data aceasta apăsați palmele împreună. Ține-o așa, ridică mâna și apoi pune-o din nou pe chakra buricului.
  2. Puneți palmele complexe în spatele capului și apoi înapoi la chakra buricului. 3.
  3. Puneți palmele complexe înapoi pe chakra buricului și apoi mutați-o spre picioare. Mutați înainte și înapoi de la piept la inghină de 10 ori. Apoi ridicați palmele complexe perpendiculare pe chakra buricului. Mutați-le în direcția piciorului și puneți-le în spatele capului.
  4. Puneți palmele complexe înapoi pe chakra buricului, ridicați-le, apoi începeți să vă mișcați picioarele înainte și înapoi în timp ce vă atingeți tălpile.
  5. Combinați mișcările mâinilor și picioarelor. Dacă vă simțiți dureros, faceți mai puține repetări. Reveniți la postura de bază și odihniți-vă cu ochii închiși timp de 10 minute.

1. Exerciții ale coloanei vertebrale și abdominale

Postura de bază: Așezați-vă, aveți picioarele încrucișate, apucați-vă picioarele, coborâți ușor umerii. Repetați de 10 ori. După fiecare exercițiu, faceți următoarele: întinde-ți brațele în fața ta, perpendicular pe sol. Îndoiți capul spre stânga și priviți spre spate. Faceți același lucru în dreapta și cu mâinile ridicate.

  1. Mutați-vă umerii în sus și în jos fără a vă schimba poziția mâinilor.
  2. Puneți mâinile înapoi în poziția inițială, îndoiți ușor capul spre stânga și apoi umărul drept.
  3. Puneți mâinile pe picioare și ridicați capul, apoi lăsați bărbia să vă atingă pieptul.
  4. Ridicați mâinile în lateral, astfel încât acestea să fie paralele cu solul și îndoiți coatele. Atingeți palmele în fața feței, îndoiți spatele, atingeți pieptul cu bărbia. Extindeți brațele în lateral, închideți omoplații, îndreptați spatele, ridicați capul și mențineți această poziție timp de 7 secunde.
  5. Stai într-o poziție de bază și repetă chiar primul exercițiu. Mutați umărul în sus în timp ce inspirați și în jos în timp ce expirați.
  6. Așezați-vă într-o poziție de bază, înclinați-vă spre stânga, apoi spre dreapta, întindeți și apoi relaxați-vă mușchii abdominali timp de 10 minute.

Katsuzo Nishi era convins că tot ce aveam nevoie pentru a fi sănătoși se află în noi. Trebuie doar să oprim lenea și să începem să folosim resursele neprețuite pe care le avem.