Pierderea în greutate prin greutăți

Regula 6 a pierderii în greutate susținută 1. Într-o dietă ideală, cantitatea de calorii pe care o consumați ar trebui să includă proteine și grăsimi în proporții adecvate, prin greutăți de slăbit.

Nevoile zilnice de energie ale fiecăruia sunt individuale, în funcție de vârstă, greutate, sex și activitate zilnică. Dacă vrei să slăbești, cantitatea de energie pe care o consumi ar trebui să fie mai mică decât cea pe care o folosești. Ce înseamnă exact această valoare poate fi calculat individual.

Merită încredințat unui dietetician profesionist definiția profesională a acestui lucru și compilarea dietei. Fibrele dietetice aparțin grupului de carbohidrați complecși prin greutăți de slăbit care trec prin tractul intestinal nedigerate și fără absorbție.

Drept urmare, au o serie de efecte pozitive asupra sănătății. Este recomandabil să preferați o dietă bogată în fibre în timpul dietei, deoarece acestea se umflă datorită capacității lor ridicate de legare a apei, crescând astfel senzația de plenitudine fără a adăuga calorii.

Fluidul ajută la menținerea toxinelor din corpul nostru, reducându-ne foamea. Este important de menționat că, dacă o dietă bogată în fibre este asociată cu un aport insuficient de lichide, deșeurile se vor îngroșa în intestine, ducând la constipație.

Este recomandabil să minimizați consumul de alcool, deoarece alcoolul elimină apa din corp, în plus, chiar și o cantitate mică de alcool conține o cantitate semnificativă de energie.

Pierderea în greutate prin mese este, desigur, doar o parte a dietei. Dacă suntem însoțiți de mișcare, cu siguranță ne vom atinge scopul.

Pierdere mare în greutate fără intervenție chirurgicală? Așa funcționează balonul stomacului

Dacă cineva dorește să slăbească, faceți exerciții aerobice de cel puțin trei ori pe săptămână, cum ar fi alergarea, alpinismul, ciclismul, suplimentat cu cel puțin 2 x 30 de minute de antrenament de forță pe săptămână.

Pentru exercițiile aerobice, minutele de lungă durată și intensitatea medie sunt importante.

Durata mai lungă este importantă, deoarece organismul descompune depozitele de glicogen din ficat și mușchi prin pierderea în greutate și numai după 40 de minute câștigul de energie este transferat către celulele adipoase. Pierderea ideală în greutate implică o schimbare a stilului de viață și nu epuizează corpul.

Merită să ne luăm timp și energie pentru a pierde în greutate, așa că nu numai că vom putea realiza, ci și vom menține greutatea visată.

Tehnici de slăbit într-o săptămână
Questran să slăbească

Dietele unilaterale sau bogate în calorii pot provoca deficiențe de vitamine și minerale, dar pot provoca chiar și probleme de sănătate mai grave. Deci, dacă vrem să slăbim permanent și sănătos, nu acceptăm practicile dietelor de stele, ci sfaturile dieteticianului nostru.

Kitti Rita Farkas, actuala protagonistă a poveștii noastre de slăbire, ar putea îndrăzni acum să vă spună de unde a început.
Povestea de pierdere în greutate a Ritei: „Mă ocup deja de cât am început” - Blogul subdezvoltării

Astfel putem realiza și menține forma dorită pe termen lung într-un mod durabil și sănătos.