6 săptămâni, 15 lire sterline

În primăvară, ideea unei diete plimbă în mintea a aproape fiecare a treia femeie. Există cei care o lasă să plece, sunt cei care se angajează într-un regim de curățare ușor, de câteva zile, dar dacă vrei cu adevărat să arăți de ce ești capabil, nu strică să iei câteva săptămâni la dietă și antrenament pentru a vedea care este timpul real real. lăudați-vă cu o siluetă ca niciodată.

Scopul dietei de întinerire corporală de șase săptămâni nu este doar să scapi de kilogramele în plus, ci și să pui mult accent pe faptul că nu numai că ești mai subțire, ci și că ai o structură mai proporțională, feminină, mai subțire și mai frumoasă. Desigur, acest lucru ar fi imposibil fără antrenament, așa că cel mai important lucru este să faci 30-45 de minute de mișcare în fiecare zi, dacă poți.

Ce puteți obține cu dieta?

Cu ajutorul dietei, puteți scăpa de trei până la patru kilograme pe săptămână, deci, dacă vă respectați cu strictețe dieta și vă antrenați în antrenament, puteți pierde până la 15 kilograme în șase săptămâni. În plus, îți vei stimula metabolismul, îți vei obișnui corpul cu alimentele sănătoase, așa că probabil nu vei dori alimente dăunătoare nici după șase săptămâni, astfel încât să îți poți menține greutatea mai ușor. Datorită alimentelor sănătoase, a multor legume și fructe, puteți să vă umpleți depozitele de vitamine, să reduceți nivelul colesterolului și al grăsimilor din sânge și să reduceți riscul de cardiovasculare, cancer și diabet.

Exemplu de dietă

1 săptămână

luni

Mic dejun: două felii de pâine integrală cu margarină cu conținut scăzut de grăsimi și gem.
Masa de pranz: două felii de pâine integrală, șase felii de curcan, salată de legume.
Masa de seara: o felie de pui la grătar cu o linguriță de hrean, gătită în coaja a trei cartofi mai mici, salată de legume.

Mic dejun: un măr feliat, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu două linguri de musli.
Masa de pranz: o pâine franceză de 10 cm umplută cu brânză rasă slabă și salată de legume cu iaurt.
Masa de seara: pui la gratar, cartofi la gratar, fructe.

miercuri

Mic dejun: două felii de pâine integrală cu șuncă, o roșie și fructe.
Masa de pranz: două bucăți de cartofi fierți cu o salată de fructe completată cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: cu o farfurie mică cu salată de spaghete bolognese.

joi

Mic dejun: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, salată de fructe din ananas, kiwi și banane.
Masa de pranz: paine prajita integrala cu pui prajit, rosii, hrean si castravete.
Masa de seara: salata de legume cu ardei iute si orez brun.

vineri

Mic dejun: smoothie-uri din fructe făcute din mere, portocale, suc de portocale și scorțișoară.
Masa de pranz: supă de legume, două felii de pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și legume.
Masa de seara: o felie de carne de curcan la grătar, două coji mai mici de cartofi fierți, salată de legume.

sâmbătă

Mic dejun: trei linguri de muesli cu lapte și un măr.
Masa de pranz: somon la grătar, două felii de pâine integrală, salată de legume.
Masa de seara: carne de curcan la gratar cu salata de fasole de ceapa.

duminică

Mic dejun: un croissant foarte mic, o linguriță de gem.
Masa de pranz: supa de legume cu paine prajita, salata de fructe.
Masa de seara: o felie de somon prăjit, două bucăți de cartofi fierți, salată de roșii.

2 saptamani

luni

Mic dejun: două linguri de musli, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc.
Masa de pranz: pâine prăjită de brânză-roșii din pâine integrală cu un măr.
Masa de seara: pui la gratar cu salata de paste.

marţi

Mic dejun: salata de fructe proaspete.
Masa de pranz: salata cezar de pui cu fructe.
Masa de seara: somon la grătar cu broccoli aburit și paste din făină integrală.

miercuri

Mic dejun: pâine prăjită făcută din cereale integrale, ușor pătată cu unt de arahide, suc.
Masa de pranz: trei cartofi mici fierți decojiti cu salată.
Masa de seara: salata de legume cu carne de curcan la gratar cu hrean.

joi

Mic dejun: ou prăjit dintr-un ou prăjit în ulei de măsline, roșii.
Masa de pranz: salata de paste cu broccoli aburit si morcovi.
Masa de seara: salată de pui fructată.