6 sfaturi comune de economisire

Durerea articulară îngreunează viața de zi cu zi, iar sportivii trebuie să regândească ce și cât pot antrena. Durerea la nivelul articulațiilor gâtului, taliei, umerilor, genunchilor sau degetelor poate fi redusă și cauzele pot fi tratate.

Primul semn de avertizare: durerea

Durerea articulară poate fi cauzată de leziuni, infecții, inflamații, boli autoimune și uzura cartilajului. Artroza (uzura cartilajului articular) este una dintre cele mai frecvente probleme care afectează articulațiile, în care cartilajul care acoperă articulațiile devine mai subțire, fragmentat și apoi absorbit lent. Starea se dezvoltă de obicei încet și, deși în unele cazuri nu provoacă simptome, durerea este cea care atrage atenția asupra acesteia, care poate apărea după exerciții fizice sau când vremea se schimbă.

Cauza și simptomul trebuie, de asemenea, tratate

În prezent nu avem terapie cauzală pentru tratarea artrozei, dar există diferite modalități de a reduce durerea și de a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor, explică dr. Mónika Pál, reumatologă a Centrului pentru Durerea Oxigenului.

Dacă procesul de uzură a cartilajului a început, cel mai important lucru este protejarea stocului rămas și ameliorarea durerii. Una dintre cele mai sigure modalități de a face acest lucru este de a aplica un agent de acid hialuronic pe golul articulației, care „lubrifiază” articulația și amortizează șocurile la suprafața acesteia. Efectul cursului injecțiilor este treptat, astfel încât să puteți îmbunătăți foarte mult sarcina pe articulație până la 6-8 opt luni.

Terapia cu unde de șoc dizolvă factorii declanșatori care cauzează durere, stimulează circulația sângelui și metabolismul și nu numai că reduce durerea, dar poate elimina și cauza reală prin regenerarea țesutului deteriorat. În timpul tratamentului, o undă de șoc de mare energie este livrată la locul desemnat, care poate provoca dureri ușoare, dar rezultatele vorbesc de la sine. Chiar și un singur tratament poate fi eficient, îmbunătățirea durabilă apare după 3-6 tratamente.

Top 6 sfaturi pentru economisirea articulațiilor

Artrita afectează foarte des genunchiul deoarece este cea mai complicată articulație din corp. Deci, dacă problema iese la iveală, genunchiul ar trebui să fie ușurat, cel puțin un sport care nu pune multă presiune pe cartilajul articular, ligamente, dar întărește mușchii din jurul genunchiului. Iată cele mai bune sfaturi pentru protecția articulațiilor:

1. În cazul uzurii articulațiilor, mișcarea este esențială. De exemplu, merită să înotați, alternând înotul rapid și cel din spate. Nu este recomandat sânul, deoarece răsucește puțin ligamentele din interiorul articulației genunchiului. Cu toate acestea, în caz de probleme ale articulațiilor șoldului, brațul este deosebit de bun datorită ritmului larg arcuit al piciorului, care poate preveni contracțiile articulare mai târziu.

2. Pot fi luate în considerare și ciclismul, mai ales dacă reușiți să mergeți pe un scaun de sprijin lombar care este într-o poziție ușor înclinată. O astfel de bicicletă de exerciții poate fi, de asemenea, o soluție ideală pentru pacienții cu uzură de șold. În niciun caz nu ar trebui să ne sprijinim în față de ghidon, astfel încât să nu strângem nici talia. Rularea ar trebui tratată și cu genunchii, iar cei care au uzura genunchiului nu ar trebui să reziste în niciun fel, deoarece aceasta înseamnă aceeași sarcină ca alergarea.

3. Aveți grijă când mergeți pe teren tare în fiecare zi, deoarece poate uza articulația genunchiului în 10-15 ani.

4. Antrenamentele de sărituri, diferite tipuri de aerobic sunt recomandate numai persoanelor cu articulații sănătoase. Alternativ, pot fi luate în considerare tai chi și mediball, care sunt deosebit de blânde cu mișcările lor ușoare de undă, îmbunătățesc nutriția cartilajului articular și sunt, de asemenea, plăcute.

5. Este deosebit de important să purtați pantofi și sandale confortabile, căptușite.

6. Deși nu există o dietă specială pentru tratamentul osteoartritei, o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale va ajuta la menținerea unei greutăți corporale ideale, care poate încetini procesul și reduce durerea.

(Centrul pentru durerea oxigenului - Dr. Málika Pál, reumatolog)

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

În cazul în care plângeri și boli este utilă terapia magnetică, cum se face tratamentul, există o contraindicație? Cum se folosește pacientul?

Una dintre principalele plângeri ale majorității pacienților dintr-o clinică de reumatologie este durerea de gât, spate sau lombare. Pe aceasta.

În anii cincizeci, exercițiile fizice și un stil de viață sportiv înseamnă menținerea sănătății și crearea armoniei. Chiar și sportul a făcut parte din viața noastră până acum.

În timpul verii, mulți oameni se plâng de dureri articulare, care sunt adesea cauzate de utilizarea excesivă a aerului condiționat și curenților de aer. Dr. Arnold Dénes.

Activitatea fizică este o parte importantă a dietei și a modificărilor stilului de viață. Cu toate acestea, nu contează cum ne mișcăm! Alegerea greșită.

De la degetul mare la genunchi, unele elemente ale stilului nostru de viață pot provoca dureri articulare. Potrivit dr. Réka Selyem, reumatolog la Pain Center.

Ce este un osteofit? Cum se dezvoltă? Ce simptome poate provoca? Cum poate fi diagnosticat și ce opțiuni de tratament sunt disponibile?