6 sfaturi dacă vrei să te miști în timp ce lucrezi

miști

Suntem capabili să enumerăm în orice moment beneficiile exercițiilor fizice regulate, dar de multe ori ne este greu să pășim în câmpul de acțiune. Sportul nu numai că te face mai în formă și mai sănătos, dar te reîncarcă cu energie, ne îmbunătățește starea și chiar are un efect bun asupra bunăstării noastre. Și atunci de ce ne găsim atât de greu? Răspunsul este simplu: de multe ori nu putem concilia cu adevărat exercițiile fizice regulate cu sarcinile noastre zilnice, zilnice.

La sfârșitul unei zile lungi și obositoare de muncă, sau într-un start altfel grăbit sau într-un weekend plin de programe, de multe ori alegem să nu ne mișcăm decât să renunțăm la sarcinile noastre. Desigur, afirmația că avem timp pentru tot ceea ce ne dorim este un lucru banal, dar nu este atât de simplu. De multe ori nu putem echilibra modul în care trăim, ideal în fiecare zi, dar de cel puțin 2-3 ori pe săptămână cu un fel de sport.

Cu următoarea noastră idee, vrem să-i ajutăm pe cei care, deși decizia a fost deja luată, nu știu cu adevărat ce formă de mișcare pot încorpora în mod inteligent - și economisesc timp - în viața lor de zi cu zi pentru a nu simți genul de senzație amorțitoare, nemișcată, care iese adesea din noi la sfârșitul unei zile de muncă lungi, sedentare.

1. Yoga

Dacă sunteți suficient de persistent și sunteți dispus să renunțați la somn cu 10 minute mai mult dimineața, după o vreme aveți garanția că nu vă veți putea imagina viața fără yoga. La început, este suficient să petreceți doar zece minute și un sfert de oră câteva zile pe zi - ceea ce nu ar trebui să rateze exercițiile de respirație - și mai târziu, dacă vă prindeți gustul, puteți merge chiar la un studio de yoga din apropiere mai multe ori pe săptămână.

2. Pingpong

Pingpongul poate fi o alegere ideală pentru cei care nu au mai făcut sport până acum. Se pare că necesită puțină mișcare, deci nu este obositor, dar după o anumită practică, mișcă toate părțile corpului, dar nu un sport la fel de intens ca alergatul sau chiar ciclismul. Dezavantajul este că trebuie să adăugați și un partener și o masă de ping pong.

3. Mersul pe jos

Ceea ce este cu adevărat bun la mers este că este un sport teribil de simplu și ieftin pe care oricine îl poate începe oricând. De asemenea, deseori aleg să meargă puțin mai mult, care evită de tot felul de exerciții de ani de zile. Mersul pe jos vă va face mai sănătos și mai sănătos, vă va întări sistemul imunitar, vă va arde calorii și vă va economisi bani. Este posibil să trebuiască să plecați mai repede de acasă, dar puteți economisi o mulțime de bani pe bilete de linie, benzină, taxe de parcare. Ca să nu mai vorbim că nu mai trebuie să conectați mufa ...

4. Ciclism

Astăzi, ciclismul se confruntă cu o renaștere, deoarece tot mai mulți oameni aleg acest mod de transport în loc să conducă. Ciclismul reduce stresul, făcându-l o modalitate excelentă de a merge la serviciu, de exemplu, pentru că puteți lăsa aburul acumulat în drumul spre casă sau vă puteți planifica ziua în drum spre serviciu.

5. Urcarea scărilor

Dacă toate frânghiile sunt rupte și nici o mișcare nu se potrivește săptămânii dvs., alegeți scările în locul liftului. Este posibil să fi auzit că chiar și sportivii activi încorporează adesea această formă de exercițiu în planurile lor de antrenament și nu întâmplător. Scările se mișcă și modelează perfect picioarele și fesele. Dacă îți plac provocările, începe curse cu liftul!

6. Dansează

Pe cât de ciudat pare, dansul este foarte important pe lista celor mai bune forme de mișcare. Este bun pentru inima și circulația sângelui și, de asemenea, este foarte distractiv, ceea ce vă va face să vă simțiți mai bine. Luați orașul în jurul gâtului la sfârșit de săptămână cu prietenele și vizitați cele mai bune locuri de dans sau învârtiți-vă pentru a dansa acasă când auziți doar muzică bună.